Jak se zbavit chrápání jednou provždy – celostní pohled

0

Chrápání trápí nejen muže, ale i ženy a děti. Jaké jsou příčiny chrápání a jak je léčit? Vyřešte tu pravou příčinu, která za chrápáním stojí podle tradiční čínské medicíny a celostního pohledu na tělo.

Jak vzniká chrápání?

Ve spánku dochází k uvolnění svalstva v oblasti úst a hltanu. Zejména při ležení na zádech zapadne kořen jazyka tak hluboko, že omezuje průměr dýchacích cest. Dýchání nosem přestane být dostačující a osoba začne dýchat ústy. Typické zvuky chrápání (chrčení, bublání, vrčení) vznikají vibracemi uvolněného měkkého patra ve vzduchovém proudu. Pro většinu lidí chrápání nepřináší žádné negativní následky. Někteří lidé ale mohou trpět zástavami dýchání (spánková apnoe), které ovlivňují kvalitu spánku a je třeba tento problém dále řešit (zjišťuje se vyšetřením ve specializované laboratoři, kdy se v noci sledují tělesné funkce).

Příčiny a řešení chrápání

Západní medicína považuje jako příčiny chrápání tyto:

  • anatomické faktory (oteklá mandle nebo nosní sliznice),
  • alergie (způsobující otok sliznic),
  • polypy v dýchacích cestách,
  • rýma,
  • obezita a nadváha,
  • sedativa před spaním,
  • nadměrná konzumace alkoholu (hlavně večer) a kouření.

Dle příčiny chrápání západní medicína řeší zákrokem, spreji, léky, kapkami nebo změnou spací polohy.

Východní medicína (tradiční čínské medicíny) chrápání spojuje potíže horních cest dýchacích se střevem. Chrápání je spojeno s opakovanou rýmou v důsledku slabé imunity (např. zvětšené mandle – jak imunitu posílit?) a to vše je spojeno se střevním mikrobiomem – tj. nerovnováhou střevních bakterií způsobenou nevhodnou stravou s přebytkem živočišných potravin, průmyslově zpracovaných jídel, bílé mouky, cukru a podáváním antibiotik. Podle TČM léčba nespočívá v podání léků nebo zákroku, ale v celkové změně životního stylu (stravy i zbavení se stresu) a napravení nerovnováhy ve střevě a tudíž i v imunitě.

Duchovní příčina chrápání je tvrdohlavé odmítání zbavit se starých mentálních návyků, názorů, postojů a životních schémat. To, co člověk není schopen vyjádřit ve dne, vyjadřuje v noci. Co v takovém případě dělat? Hledat nové podněty, radostné prožitky, změnit staré, přijmout životadárné prožitky, najít si prostor k vyjádření se.

Jak se zbavit chrápání

1Změňte životní styl – to je alfa a omega

Přestaňte kouřit, pít alkohol, stresovat se, zhubněte a začněte se stravovat zdravě. Vyřaďte průmyslově zpracované potraviny (přečtěte si návod, jak vybírat potraviny) a zařaďte přirozené potraviny jako je zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny, semínka, ořechy aj. Pokud nevíte, jak začít a chcete se sebou něco dělat, můžete využít některý z našich kurzů, kde se to v praxi učíme společně krok za krokem. Pokud nezměníte celkový životní styl, chrápání nezmizí, jen se na krátkou dobu potlačí symptomy.

2Změňte polohu

Většina lidí chrápe silněji, když leží na zádech. Osvědčenou pomůckou, která pomáhá vyhnout se této poloze, je tenisový míček vložený do všité kapsy na zadní části pyžama nebo noční košile. Míček pomáhá zvyknout si spát v jiné poloze než na zádech. Anebo si hlavu podložte polštářemSpaní s hlavou více nahoře uvolňuje dýchací cesty, protože snižuje váhu, která na ně tlačí. Tím se rychle usnadní dýchání.

3Vhodná homeopatika

Základním lékem je Kalium iodatum, který pomáhá jak při alergiích, záchvatech dušnosti, astmatu, tak při chrápání. Při onemocnění dýchacích cest nosem, které je způsobeno alergií, pomáhá i Thryallis glauca D6 nebo D12.

4Šikovné bylinky

S chrápáním mohou pomoci i některé bylinky, které jsou snadno k dostání. Patří mezi ně máta, ostropestřec nebo dobromysl. Konzumujte denně odvar z některé z těchto bylin po dobu 1 týdne.

5Uvolňující olejíčky

Éterické oleje uvolňují dýchací cesty a ulehčují tak dýchání. Smíchejte po 25 ml eukalyptu, klečového oleje, jalovce a máty. Směs naneste na kapesníček a nechejte na topení v ložnici nebo směs nechejte vypařovat v aromalampě. Pokud nemáte všechny olejíčky, postačí i třeba jen máta.

6Zkuste akupunkturu

Akupunktura je přírodní léčebná metoda, která může rychle pomoci s dýchacími problémy.

7Uvolněte před spaním nos

Dejte si teplou sprchu a vypláchněte si nos slanou vodou. Jednu lžičku soli rozpusťte ve sklenici vlažné vody. Roztok vstříkněte do nosní dírky. Voda se solí desinfikuje sliznici a působí proti otokům.

 

Díky vám jsem začala po 20 letech snídat!

Duetka: Jídlo je úplně skvělé. Díky vám Evi konečně...

Nechutná mi sladké: to jsem ani nemyslela, že se někdy stane

Katchenka: Velkou inspirací na to, co vařit, mi jsou...

V lednici máme týden starou šunku: nikdo už ji nechce!

Veronika: Ja mám rôzne stravovacie omedzenia, takže pre mňa bol...

Děkuji za skvělé stránky

Eliška: Dobrý den, moc děkuji za skvělé stránky, které...

I můj nastávající se oblizuje až za ušima

Vfadra: Jídla jsou skvělá, celkově se snažím vařit zdravě,...

Jsem ráda, že jsem do toho šla!

Giana: Chtěla bych moc poděkovat za celé zpracování kurzu,...

Óda na jara a jarní očistu (Marek)

Postit se dá i s radostí a humorem, jak...

S JJ mám zaručenou jak pestrost, tak i že si pochutnáme

Martina: Tak když už je ta neděle, dopřála jsem...

Jak krásný je svět, když máte zdraví

Vladka: Holky, chci Vám napsat krátký komentář. Byla jsem...

Syn začal dobrovolně jíst dušenou zeleninu

Alena.brunova: Teda ty kapustičky na zádíčka! To je mňamkošinka!...

Upravil se mi tlak, cholesterol i astma (v 73 letech)

Proda4: Dobrý den, patřím sice k začátečnicím ve stravování...

Děti nepoznaly, že je to zdravé

Alena: můj 6letý masař nepoznal, že sekaná není z masa,...

Velké díky za filmový festival

Ivana: Holky, nechtělo se mi přihlašovat na festivalové stránky,...

Shodila jsem 7 kg a vysadila prášky na spaní

Hanka: Dobrý den, chtěla bych Vám napsat pár řádek...

Manžel na této stravě cukrovku vyléčil

Metodej: Určitě je, manžel na této stravě v podstatě...

Zmizelo mi moje vypouklé břicho!

Maki: já si svoje břicho každé ráno a večer,...

Jak to vidíte vy? Napište komentář.

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekPečené křupky z cizrny – milují i ti, kteří jinak cizrnu nejedí
Další článekLow-fodmap dieta – řešení na problémy s trávením