Domů > Magazín > Hubnutí

Jídelníček na hubnutí online

Chcete se zbavit nadbytečných kil nebo zdravotních potíží pramenících z nadváhy či nesprávných stravovacích návyků? Neztrácejte čas hladověním – dejte raději přednost zdravému vyváženému jídelníčku. Připravili jsme pro vás jídelníček na hubnutí online.

Téměř každý už dnes ví, že univerzální jídelníček na hubnutí pro každého zkrátka neexistuje. Organismus 50kilové ženy pracující v kanceláři a tělo 95kilového muže zaměstnaného na stavbě mají zkrátka zcela odlišné potřeby, vyžadují jiný poměr živin a také rozdílnou velikost porcí. Proto se nebojte náš jídelníček na hubnutí online upravovat dle potřeb vašeho těla.

Stravování podle Jíme Jinak se zaměřuje hlavně na ozdravení vašeho jídelníčku. Společně z něj vyřadíme vše, co váš organismus zatěžuje, způsobuje otékání a zvyšuje vaši náchylnost vůči zdravotním problémům. Hubnutí je tedy příjemným důsledkem toho, že se vaše tělo uzdravuje. Krásná postava a pevné zdraví už není jen nedosažitelným snem, nyní jej totiž proměníme ve skutečnosti.

Zdravá strava, zdravé hubnutí

Jak konkrétně by měla vypadat strava, která váš organismus optimálně vyživí a zároveň pomůže postupně zredukovat nadbytečná kila? Tyto kroky můžete udělat právě teď.

  1. Najezte se v klidu a každé sousto dobře rozkousejte, až potom polkněte.
  2. Začněte si vařit jednoduchá jídla ze základních potravin (celozrnné obilniny, luštěniny, zelenina, ovoce, semínka). Při výběru vhodných potravin se inspirujte našimi měsíčními plakátky.
  3. Vyřaďte z jídelníčku polotovary, průmyslově zpracované potraviny a chemické přísady.

Všechna tato opatření citelně uleví vašemu trávení, které bude posléze mnohem efektivnější, posílíte svůj střevní mikrobiom a organismus nebude mít tendenci zadržovat nadbytečné tekutiny.

Díky kvalitní stravě podle principů Jíme Jinak se vám upraví metabolismus a svoji tělesnou váhu i zdraví budete mít pod kontrolou. A nebojte, hlídat si kalorie či si vážit potraviny vůbec není potřeba!

Jak funguje jídelníček na hubnutí

Než si ukážeme, jak jídelníček na hubnutí funguje, poslechněte si Zuzku, která zdravý jídelníček s Jíme Jinak už vyzkoušela. Shodila 11 kg za pár týdnů, ale nejde jen o shozená kila. Poslechněte si, co všechno se Zuzce povedlo.

Jídelníček na hubnutí online

1. den

Snídaně: Snídaňová miso polévka

Oběd: Plněné batáty s kuskusem a cizrnou

Večeře: Ředkvičková pomazánka, bezlepkový chléb se semínky

Tipy na svačiny: Vrstvený koláč bez lepku, rychlé zeleninové sushi

2. den

Snídaně: Krupicová kaše bez lepku

Oběd: Špagety s medvědím česnekem

Večeře: Žampionové kung-pao s pohankovým bulgurem

Tipy na svačiny: Brokolicová pečená placka, dvoubarevné sušenky

3. den

Snídaně: Polévka s česnekovými výhonky

Oběd: Cordon bleu jinak, restovaná zelenina

Večeře: Špaldová míchanice

Tipy na svačiny: Slané vafle s bylinkami, goji bochánky

4. den

Snídaně: Rýžová léčebná kaše

Oběd: Bezlepkový pečený jáhlový burger, libovolné pickles

Večeře: Hedvábná tofíčka, příloha dle chuti – chléb, těstoviny nebo rýže

Tipy na svačiny: Sušenky Garibaldi, donuty naslano

5. den

Snídaně: Jarní detox polévka s kopřivou a popencem

Oběd: Kantonská veganská rýže

Večeře: Indická jogurtová pánev, placky či chléb

Tipy na svačiny: „Pizza“ pomazánka s krekry či kváskovým pečivem, pudink z jablek, hrušek a arónie

6. den

Snídaně: Miso polévka a kaše 2v1

Oběd: Zapečený talíř, salátek s černou ředkví a naklíčeným mungem

Večeře: Špagety s pórkem, citronem a růžovým pepřem

Tipy na svačiny: Ovocná kostka s meruňkami a broskvemi, roláda plněná kešu sýrem

7. den

Snídaně: Krémová jáhlová kaše s kaštany

Oběd: Pohankové rizoto s hlívou a brokolicí

Večeře: Dušený batát Katmandu, těstoviny

Tipy na svačiny: Klasická žampionová paštika s kváskovým chlebem nebo plackami, jablečné lívanečky

Redukční týdenní jídelníčky pro členy Klubu

Na stránkách Jíme Jinak sdílíme tisíce zdravých receptů zdarma. Můžete tedy experimentovat několik let v kuse. Pro členy Klubu Jíme Jinak a členy našich programů máme spoustu výhod a vždy něco navíc. Jednou z takových výhod jsou připravené právě jídelníčky.

Pokud umíte vařit, znáte zdravé suroviny a máte dost disciplíny, mohly by se vám líbit jídelníčky v Klubu Jíme Jinak. Jsou sestavené velmi chytře, aby vám jídla na sebe navazovala a neztráceli jste v kuchyni čas. A co je skvělé – obsahují nákupní seznamy, takže nemusíte nad ničím přemýšlet. Nakoupíte a vaříte. Členové Klubu mají také slevy od nákupu potravin až po kuchyňské vybavení.

Podívejte se na všechny zdravé jídelníčky v Klubu a další máme v online kurzech Jíme Jinak.

Otázky a odpovědi ohledně zdravého jídelníčku a hubnutí

Ať už se o zdravé stravování zajímáte déle, či jste spíše nováčkem, možná vás napadají otázky jako třeba:

  1. Je zdravé jídlo dražší?
  2. Když budu jíst zdravě, přiberu nebo zhubnu?
  3. Jak vybudovat u dětí zdravé stravovací návyky?
  4. Jaké jsou časté chyby při přechodu na zdravý jídelníček?
  5. Co vařit na návštěvě?
  6. Jak docílit pestrosti ve stravě?
  7. Jak si dopřát fast food, ale zdravě?
  8. Co přidat do stravy pro posílení imunity?

PS: Co shodit 5 kg za 14 dnů? 😍

Sezóna plavek začne brzy. Máme chutný jídelníček, skvělé recepty, videa, jemné cvičení - a samozřejmě živou podporu a motivaci. Už za 2 týdny uvidíte výsledky. Mrkněte na výzvu Hubneme do plavek a naskočte!

Buďte první, kdo poděkuje za tento článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

66
8

Hubnutí po 40

Oslavila jste 40. narozeniny, kila nemile naskakují, zkoušíte všemožné diety a nic dlouhodobě nefunguje? Zkuste tyto 3 věci. A nebojte, o dietu nepůjde! Uk...

Jak zhubnout 5 kg za měsíc: vzorový jídelníček

Trápí vás nadbytečná kila nebo zdravotní problémy? Máme pro vás snadné (a chutné :-)) řešení – ozdravit jídelníček. Jak na to? V našem článku se dozvíte, j...

Jídelníček na hubnutí po 50

S přibývajícím věkem si na těle všímáme některých změn, které nás moc nepotěší – obzvlášť přibývající kila. I když může být hubnutí po padesátce obtížné, m...

Zdravý jídelníček na měsíc

Zaujala vás zdravá strava podle Jíme Jinak, ale nejste si jistí při sestavování jídelníčku? Ukážeme vám, jak správně na zdravý jídelníček na měsíc. Získejt...

Zdravý jídelníček pro ženy

Hledáte inspiraci, jak se stravovat zdravě a přitom chutně? V Jíme Jinak vám s tím pomůžeme. Prohlédněte si náš zdravý jídelníček pro ženy, který jsme sest...

Dietní snídaně a jídelníček při hubnutí

Dietní snídaně, které obohatí váš jídelníček a pomohou vám při vaší snaze zhubnout? Ano! V Jíme Jinak vás inspirujeme chutnými recepty, které ozdraví vaše ...