Domů > Zdravé recepty > Přílohy

Ovesná kaše s mrkví a dýňovým semínkem

Uvařeno
bez sóji

Jednoduchá, rychlá a ohromně chutná je kaše z ovesných vloček, mrkve a dýňových semínek. A samozřejmě bez mléka a cukru!

Ingredience
pro 6 porcí
  • 2 hrnky ovesných vloček
  • 8 hrnků vody
  • 3 mrkve
  • 4 lžíce dýňových semínek
  • sůl
  • petrželka

U nás doma se jí běžně, kluci i manžel mají rádi klasiku. Když jsem jela se syny na návštěvu k Evě, trochu jsem se bá...

Jak uvařit ovesnou kaši bez mléka

  1. Dáme vařit vodu a nastrouháme na hrubo omytou mrkev.
  2. Vločky dáme do vroucí osolené vody spolu s mrkví a propláchnutým semínkem.
  3. Na mírném plameni vaříme cca 10 minut.
  4. Podle potřeby přidáme vodu pro požadovanou konzistenci, každé sají trochu jinak.
  5. Než se kaše uvaří, nasekáme petrželku na jemno.

Praktické

  • Vločky je dobré přes noc namočit – budou lépe stravitelné. Pak je můžeme vařit v namáčecí vodě.
  • Použijte vyšší hrnec, vločky rády utíkají, zvlášť, když se dají vařit do studené vody.

Obměna

  • Mrkve můžeme vyměnit za jinou zeleninu, skvělá je dýně nebo petržel.
  • Semínka můžeme vynechat nebo dát jiná.
  • Do kaše můžeme přidat lžičku tahini, mandlového másla, arašídového másla apod.

Děti

Kaši můžete podávat dětem od 1 roku.

PS: Začínáme Jarní očistu!

Únava, blbá nálada a kila navíc? Nenecháme vás v tom! 😊 Pojďte s tím zatočit. Začínáme 8 týdenní Jarní očistu. Pročistíme tělo, zlepšíme jídelníček i postavu a zase bude dobře.

Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh

9 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Jaroslav Hlávka
21. 12. 2022

Tato snídaně je hned hotová a splní fajn začátek dne 🙂

Jaroslav Hlávka
18. 8. 2022

Snídaně číslo 4, dovolená Liptovský Mikuláš 😀 Mám na 14 denní dovolenou vybraných 7 kaší, které se následně druhý týden opakují 😀

Ukázat další komentáře

Mohlo by se vám líbit

144
70

Videopřání Jíme Jinak 2022 – Uspořádejme si myšlenky

Čtěte více na toho téma

Vyzkoušejte také

Jarní směs s cizrnou

Zase jedna rychlá dobrota, která se vším všudy nezabere víc jak 20 minut. Jen je potřeba mít už uvařenou cizrnu.

Kokosové stew z mrkve, dýně a mangoldu

Slaďounká zelenina s vůní kokosu se hodí na kaši k snídani i na večeři.
5
24

Ovesná kaše makové panenky

Miluji mák, naši českou superpotravinu. Proto je tato kaše s mákem mým jednoznačným favoritem. Zkuste ji taky na snídani či svačinku. Jsem si jistá, že bud...