Domů > Zdravé recepty > Polévky > Krémové

Luxusní zeleninový krém s medvědím česnekem

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez mléka
sezóna jaro
děti od 2 let

Zaujal tě recept na krémovou polévku ze zeleniny a medvědího česneku? Čeká tě snadná a chutná příprava s jarními ingrediencemi. Navíc se dozvíš tipy na variace a vhodné podání pro děti!

Ingredience
pro 4 porce

  • 1 cibule
  • 450 g kedlubny
  • 70 g medvědího česneku
  • 700 ml horkého vývaru nebo vody
  • 1 lžíce oleje
  • sůl
  • rostlinná smetana
  • umeocet
  • na ozdobení: violka vonná

Recept na krémovou polévku z kedlubny a medvědího česneku

  1. Dáme ohřát zeleninový vývar. Mezitím oloupeme a nakrájíme cibuli na kostičky a kedluben na větší kostky.
  2. V hrnci rozpálíme olej, přidáme cibuli, osolíme a orestujeme do zlatova.
  3. Přidáme pokrájený kedluben, promícháme společně, aby se trochu orestoval a zalijeme vývarem jen tolik, aby nepřesahoval zeleninu.
  4. Vaříme asi 15 minut, aby kedluben změkl a šel rozmixovat. V mezičase nasekáme medvědí česnek na drobno a necháme stranou.
  5. Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?
  6. Odstavíme vařený kedluben a rozmixujeme ve stolním mixéru do hladka. Podle potřeby přidáme vývar, aby polévka měla krémovou konzistenci.
  7. Přidáme nasekaný medvědí česnek a krátce prohřejeme, aby změkl.
  8. Vypneme a podle chuti přidáme umeocet (cca 3 lžíce, ale raději ochutnejte) a smetanu (cca 4 lžíce).
  9. Pro radost z jara podáváme zdobené violkou vonnou nebo jinými jarními jedlými kvítky.

    Praktické

    • Polévku můžeme vařit kratší dobu, pokud máme čerstvý měkký kedluben, bude do 10 minut uvařený. Pokud je starší, může se vařit o něco déle.
    • Vývaru dejte tolik, aby vám vyhovovala konzistence. Je snazší přilít a naředit než naopak.
    • I mírně dřevnatý kedluben můžete do polévky dát, pokud máte výkonný mixér. Já používám kedluben gigant, který jsme sklízeli na podzim a byl celou dobu ve sklepě a polévka je výborná, přestože už začínal dřevnatět.
    • Protože se polévka mixuje, není nutné krájet zeleninu nadrobno, klidně stačí větší kusy.
    • Pokud máte potíže s cibulí a smažením, nepřipravujte zeleninu na oleji, ale vložte ji rovnou do vroucího vývaru a po uvaření rozmixujte na krém.
    • Čím více umeocta, tím kyselejší a slanější polévka bude, čím více smetany, tím bělejší a jemnější bude.
    • Čím více medvědího česneku, tím pikantnější bude polévka. Já dávám dvě velké hrsti viz suroviny, ale mohlo by se dát i více.
    • Rostlinná smetana do krémové polévky se mi nejlépe osvědčila sójová.

    Obměna

    • Medvědí česnek můžeme na závěr do polévky rozmixovat a v polévce pak nebudou kousky.
    • Místo umeocta můžete použít citrón nebo jablečný ocet.
    • Místo medvědího česneku můžete použít rukolu.
    • Violku můžete vynechat, nahradit jinými jedlými květy, bazalkou nebo můžete použít klíčky či výhonky mladých zelenin.

    Děti

    • Polévka je vhodná pro děti cca od 1,5 roku, ale nepřeháníme to s česnekem a necháme ho trochu prohřát, aby nebyl ostrý. Polévku solíme mnohem méně a nedochucujeme umeoctem. Po odebrání dítěti dochutíme pro sebe podle potřeby.
    • Dětem do jednoho roku rozmixujeme vše společně včetně medvědího česneku s připavujeme bez soli a bez oleje.

    Základní kurz: Zdravé vaření pro tělo i duši

    14. října 2026 · 15:00–20:00 · Praha Laboratorio Rezervovat místo

    Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh

    45 lidí už poděkovalo za článek.

    Komentáře

    Naprosto skvělá 😊 Neměla jsem tolik kedlubny, tak jsem část nahradila bílým zelím a ochutila šťávou z domácího kimči. Mňamka to byla 👌Děkujeme ❤️

    Manzel a ja jsme si moc pochutnali. U syna 3r neprosla : )

    Ukázat další komentáře
    Schovat štítky

    Vyzkoušejte také

    Daikon v bílé omáčce

    Tento recept kombinuje jemný daikon s lahodnou krémovou omáčkou, což vytváří harmonický pokrm plný chutí. Miluji daikon připravený tímto způsobem, má úplně...

    Špagety s vůní moře

    Představte si mořské pohlazení řasy nori, ingredience, kterou si obvykle spojujete se sushi, jak se potkává s ráznou a středomořskou silou kaparů. Pojítkem...
    klub
    52
    3

    Divertikulosa střeva – jak se při ní stravovat

    Divertikulosa střev je onemocnění, které postihuje stále větší skupinu lidí. Jaké jsou jeho příčiny a jak upravit stravu, abychom předešli problémům, které...

    Citrónovo-makové muffiny s ovocem a jogurtem

    Představte si svěží a podmanivou náruč citrónu, která se potkává s křupavým tónem máku – to vše ukryté ve 100% rostlinném dortíku, upečeném k dokonalosti d...

    Sladká zelenina v miso omáčce s quoinoou

    Rychlé a flexibilní jídlo, které se skvěle hodí jako snídaně, oběd nebo večeře. Stačí vše dát do hrnce, přivést k varu a ztlumit a za 20 minut máte hotovo....
    251
    26

    12 signálů, že vaše tělo potřebuje podzimní detox

    Cítíte u sebe změny nálad, málo energie, zažívací potíže, zácpu, nepříjemný tělesný pach, problémy se spánkem nebo přibýváte na váze? To všechno jsou signá...