Domů > Zdravé recepty > Omáčky

Omáčka z pečené zeleniny s křupavým tofu

Uvařeno
bez lepku
bez mléka
bez vajec
sezóna zima

Krémová omáčka z pečené zeleniny je jednoduchý způsob, jak využít běžné suroviny a vytvořit syté, výživné jídlo pro celou rodinu. Pečením zelenina získá přirozeně sladkou chuť a omáčka tak není potřeba nijak složitě dochucovat. Jemná omáčka z pečeného květáku, batátu a mrkve doplněná křupavým tofu a žampiony. Výborně se hodí k rýži, bulguru nebo dalším obilovinám a díky své jemné chuti si ji často oblíbí i děti.

Ingredience

Na omáčku:

  • 1/2 květáku
  • 1 batát
  • 4 větší mrkve
  • olivový olej
  • sůl
  • čerstvě mletý pepř
  • zeleninový vývar dle potřeby

Navrch:

  • marinované tofu
  • několik žampionů
  • kukuřičný škrob
  • trocha oleje
  • sůl

Recept na krémovou omáčku s žampióny a křupavým tofu

  1. Květák rozeberte na menší růžičky. Batát a mrkev oloupejte a nakrájejte na kostky. Vše dejte na plech, zakápněte olivovým olejem, lehce osolte a promíchejte.
  2. Pečte v troubě předehřáté na 200 °C asi 20–25 minut, dokud zelenina nezměkne a nezezlátne.
  3. Upečenou zeleninu přendejte do mixéru, zalijte částí zeleninového vývaru a rozmixujte dohladka. Vývar přidávejte postupně podle toho, jak hustou omáčku chcete.
  4. Dochutťe solí a pepřem, přelijte do hrnce a krátce provařte.
  5. Tofu nakrájejte na malé kostky, lehce obalte v kukuřičném škrobu a opečte na pánvi dozlatova dokřupava. Přidejte nakrájené žampiony a společně krátce opečte.
  6. Omáčku podávejte s basmati rýží, bulgurem nebo celozrnnou rýží. Navrch přidejte křupavé tofu se žampiony.

Praktické

  • Pro jemnější chuť můžete přidat lžíci rostlinné smetany.

Obměna

  • Omáčka chutná skvěle i s pečenou dýní nebo celerem.

Děti

  • Pro menší děti můžete část omáčky odložit ještě před výraznějším dochucením. Výborně funguje i podaná s těstovinami.

PS: Jak jíst tak, aby ti bylo dobře?

Přidej se k 20 000 lidem, kteří už jedí jinak a spusť si kurz zdarma. Zjistit více

13 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Světlana
22. 6. 2026

Ahojky,tofu ničím neochucujeme?

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Omáčka z pečené zeleniny

Omáčka z pečené zeleniny je ideálním podzimním či zimním pokrmem. Skvěle se hodí na těstoviny, rýži či k plackám.

Zelený hrách s dýní a špenátem

Lahodná krémová omáčka ze čtyř zelenin chutí připomíná rajskou. Není ničím zahuštěná ani doslazená a je rychle hotovvá. Skvěle se hodí k plackám, rýži nebo...

Cizrnové Marry Me

Původ receptu, toho originálního Marry Me, není znám. Pravděpodobně se zrodil v USA a měl obrovský úspěch. Recept dělá čest svému jménu. Je tak dobrý, že k...

Nudle s cuketou

Krémová konzistence a chuť pepře je pro mě v této omáčce, do které využijte i přerostlejší cukety, neodolatelná. Zkuste a dejte vědět, jak chutnalo vám.

Blesková brokolicová omáčka

Máte rádi rychlé recepty z pár ingrediencí? Pak je tento recept přímo pro vás. Vyzkoušejte a omáčku podávejte třeba k těstovinám. Zaručeně si pochutnáte.

Zelený energetický krém

Netradiční polévka nebo omáčka z hrášku. Matcha, citrón a kokosové mléko zaručí zvláštní chuť, která věřím, že nezklame.