Domů > Zdravé recepty > Omáčky

Omáčka z pečené zeleniny s křupavým tofu

Uvařeno
bez lepku
bez mléka
bez vajec
sezóna zima

Krémová omáčka z pečené zeleniny je jednoduchý způsob, jak využít běžné suroviny a vytvořit syté, výživné jídlo pro celou rodinu. Pečením zelenina získá přirozeně sladkou chuť a omáčka tak není potřeba nijak složitě dochucovat. Jemná omáčka z pečeného květáku, batátu a mrkve doplněná křupavým tofu a žampiony. Výborně se hodí k rýži, bulguru nebo dalším obilovinám a díky své jemné chuti si ji často oblíbí i děti.

Ingredience

Na omáčku:

  • 1/2 květáku
  • 1 batát
  • 4 větší mrkve
  • olivový olej
  • sůl
  • čerstvě mletý pepř
  • zeleninový vývar dle potřeby

Navrch:

  • marinované tofu
  • několik žampionů
  • kukuřičný škrob
  • trocha oleje
  • sůl

Recept na krémovou omáčku s žampióny a křupavým tofu

  1. Květák rozeberte na menší růžičky. Batát a mrkev oloupejte a nakrájejte na kostky. Vše dejte na plech, zakápněte olivovým olejem, lehce osolte a promíchejte.
  2. Pečte v troubě předehřáté na 200 °C asi 20–25 minut, dokud zelenina nezměkne a nezezlátne.
  3. Upečenou zeleninu přendejte do mixéru, zalijte částí zeleninového vývaru a rozmixujte dohladka. Vývar přidávejte postupně podle toho, jak hustou omáčku chcete.
  4. Setkání 25. 9 - slavíme 15 let Jíme Jinak!Setkání 25. 9 - slavíme 15 let Jíme Jinak!Pojď se s námi potkat a pobavit! Potvrď do neděle 20.9., prosím.
  5. Dochutťe solí a pepřem, přelijte do hrnce a krátce provařte.
  6. Tofu nakrájejte na malé kostky, lehce obalte v kukuřičném škrobu a opečte na pánvi dozlatova dokřupava. Přidejte nakrájené žampiony a společně krátce opečte.
  7. Omáčku podávejte s basmati rýží, bulgurem nebo celozrnnou rýží. Navrch přidejte křupavé tofu se žampiony.

Praktické

  • Pro jemnější chuť můžete přidat lžíci rostlinné smetany.

Obměna

  • Omáčka chutná skvěle i s pečenou dýní nebo celerem.

Děti

  • Pro menší děti můžete část omáčky odložit ještě před výraznějším dochucením. Výborně funguje i podaná s těstovinami.

PS: Slavíme 15 let! Pojď se potkat a pobavit.

Bude setkání 25. 9. v Praze. Potvrď do neděle 20.9., prosím. Zjistit více

15 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Světlana
22. 6. 2026

Ahojky,tofu ničím neochucujeme?

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

klub
142
6

Která jídla můžeme ohřívat? A jak to udělat zdravě?

Která jídla je bezpečné ohřívat a která raději ne? Víte, jak je uskladnit, pokud si je chcete vzít s sebou do práce nebo na výlet? A jaký je zdravý způsob ...

Casarecce s houbovou omáčkou a rukolou

Těstoviny s houbovou omáčkou jsou lahodný a rychlý pokrm, který kombinuje jemnou chuť žampionů s pikantní čerstvostí rukoly a konopného semínka. Tento ...

Dhingri matar

Dhingri matar je velmi rychlé kari k přípravě, chutné, kořeněné, sametové a bezlepkové. Samozřejmě, jako vždy v indické kuchyni, existuje mnoho verzí tohot...
14
2

Tentokrát jsem psaní o kurzu pořád odkládala…moje osobní zpověď

Vždycky píšu o proběhlých kurzech. O tom, jaké byly, co jsme vařili, kdo přijel, co nás pobavilo a co se povedlo. Tentokrát jsem ale psaní dlouho odkládala...

Krémová bylinková polévka z patizónu

Z patizónu uděláte snadno a rychle skvělou krémovou polévku. A nebude potřeba přidávat ani smetanu. Je smetanová sama o sobě.

Podzimní vlny: Sňatek dýně, tofu a bazalky

Existují pokrmy zrozené z touhy spojit vzdálené světy. Tento recept oslavuje setkání původní síly krupice z tvrdé pšenice – slavnostně vtažené do elegantní...