Domů > Zdravé recepty > Pomazánky a dipy

Tzatziki

Uvařeno
bez lepku
bez cukru
bez mléka
sezóna léto

Okurka, česnek, tofunéza a kopr. Výborný osvěžující salát, který se hodí také ke všemu pečenému a grilovanému.

Ingredience
pro 4 porce

  • 1 větší okurka
  • 1 tofunéza nebo domácí tatarka
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžíce umeocta
  • 1 polévková lžíce citronové šťávy
  • 2 snítky kopru

Jak připravit domácí tzatziki

  1. Okurku nastrouháme na jemno a necháme na sítku vykapat.
  2. Kopr nakrájíme na jemno.
  3. V míse smícháme tofunézu, rozmačkaný česnek, lžíci umeocta a citronovou šťávu.
  4. Pojď s námi uvařit živě
    3. listopadu 2026 · 15:00–20:00 · Brno
    Rezervovat místo
    Pojď s námi uvařit živě
  5. Okurku v sítku pomačkáme lžící, aby pustila co nejvíce vody a vyždímanou ji přidáme do mísy.
  6. Dobře promícháme, ochutnáme, případně přidáme ještě trochu umeocta.
  7. Na závěr posypeme koprem.
  8. Ideálně necháme hodinu v ledničce odležet, chutě se skvěle prolnou.

Praktické

  • Kdo má rád kopr, může ho ve větším množství zamíchat přímo do salátu.
  • Pokud jste zimomřiví, syrovou zeleninu vynechte a tento salát odložte až na teplejší letní měsíce.
  • Pokrm je přirozeně bezlepkový.
  • Pro verzi bez sóji vynechte tofunézu a využijte alternativy viz Obměny.

Obměna

Děti

  • Tento salát mohou děti od 1,5 roku, ale šetříme s česnekem a dochucovadly.

Vánoční speciál: Sváteční vaření a zdravé cukroví

3. listopadu 2026 · 15:00–20:00 · Brno Rezervovat místo

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

16 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Mila Beata
14. 5. 2021

Teda ty se povedly TZATZIKY ♥️ Děkujeme

Vyfoceno na kompletním talíři :

Sama dobrutka :

Rukola

Kvašená zelenina

TZATZIKY

https://www.jimejinak.cz/tzatziki-jinak/

NISHIME ze zelí petržele a mrkve

https://www.jimejinak.cz/lahodna-zelenina-v-uprave-nishime/

Zbytek MUNGO POLÉVKY 😂

https://www.jimejinak.cz/kremova-polevka-z-fazolek-mungo/#comment-0

ČEKANKA

KLÍČKY

ŘEDKVIČKA

A hlavní hrdina dnešního večera

MAMGOLDOVÉ GALETKY

https://www.jimejinak.cz/mangoldove-galetky/

…

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Pomazánka z červené čočky

Pokud vás honí mlsná na něco slaného, tahle tahle pomazánka vás jistě uspokojí. Její příprava je rychlá a vydrží v lednici i dva dny. Můžete si jí dát se z...

Tortilla s černými fazolemi a rýží

Tortilla nebo buritto jsou naše oblíbené rychlé večeře. Za pár minut je na stole slavnostní mňamka, kterou nepohrdnou ani ti, kdo o zdravou stravu jinak ne...

Dýňové kari

Dýně je královnou tohoto ročního období a pokud si z ní připravíte tohle kari, určitě si ji zamilujete.
3

Živý kurz vaření – Vánoční speciál ve Zlíně 6.11.2026

Užijte si Vánoce bez zbytečného stresu! Naučíme vás připravit skvělé sváteční menu, vykouzlit zdravé cukroví jako od cukráře a ukážeme vám spoustu kuchařsk...
7
2

Jak vypadá první týden Podzimního detoxu

Zvládnu to? Nebude to na mě moc? Jak vypadá první týden Podzimního detoxu: teplá snídaně, kompletní talíř a parta, se kterou to jde snáz.
110
69

Cajunská polévka

Sytá polévka z dýně a fazolí s cajunským kořením, které jí dodává lahodnou a nezaměnitelnou chuť.