Opakované afty: co může vadit ve stravě?

Co je to aft a proč vzniká

Aft je zánětlivá reakce sliznice ústní dutiny, při které vzniká bolestivý vřídek. Objevuje se často při oslabení organismu, například během virózy, po prochladnutí či přehřátí nebo v období psychického stresu.

Častý výskyt aftu bývá známkou toho, že imunitní systém nepracuje optimálně. Imunitní systém úzce souvisí se stavem střeva a střevního mikrobiomu. Pohledem východní medicíny mohou hrát roli také ledviny či plíce, což jsou oblasti, které souvisí s obranyschopností těla. V organismu může být přítomná vnitřní horkost, která podporuje vznik zánětlivých projevů. Někdy mohou být recidivující afty projevem autoimunitního onemocnění jako např. celiakie či Crohnovy choroby.

Přírodní léčba aftu

Pokud se aft objeví jednorázově, můžete si pomoci přírodními prostředky, které podpoří zklidnění a zahojení sliznice. Vhodné je ústa vyplachovat odvarem z řepíku, heřmánku, šalvěje či tulsí. Další možnost je použít tinkturu ke kloktání, kterou nakapete do vody (cca 10-15 kapek na 100 ml vody), například propolisovou nebo grepovou. Na menší afty lze tinktura použít i lokálně.

Živý kurz: Sváteční menu a zdravější cukroví, které chutnáNa živém kurzu "Lehčí Vánoce" ti ukážeme, jak z jednoho těsta upéct až 8 druhů cukroví a připravit sváteční menu bez celodenního stání u plotny. Vaříme, pečeme a zdobíme spolu. Domů si odneseš krabičku vlastního cukroví. Mrkni na termíny.

Mrknout na termíny

Zkuste také zpomalit a uvědomit si možné souvislosti, proč se aft mohl objevit.

Jestliže se afty opakovaně vracejí, kromě lokální přírodní podpory je vhodné se zaměřit na podporu imunitního systému a celkové obranyschopnosti organismu.

Vzhledem k tomu, že velká část imunity se tvoří ve střevech a souvisí s kvalitou střevního mikrobiomu, bývá na místě upravit stravu a podpořit celkové trávení. Jak zlepšit kvalitu střev?

• Pokuste se vynechat rafinované, průmyslově zpracované potraviny plné nezdravých tuků, cukrů a chemických aditiv (barviv, konzervantů, stabilizátorů).
• Navyšujte v jídelníčku vlákninu a odolné škroby, které jsou obsažené v celozrnných obilovinách, zelenině a luštěninách (Pyramida zdravé výživy).
• Používejte pravidelně potraviny, které přirozeně posilují imunitní systém, jako je miso pasta, umeocet, kvalitní jablečný ocet a kvašená zelenina (Co přidat do stravy pro posílení imunity?).
• Preferujte ve stravě celá obilná zrna (např. rýži, jáhly, kroupy) a omezujte pečivo, zvlášť z bílé mouky. U některých lidí může, i dle výzkumů, častý výskyt aftů souviset s citlivostí na lepek a proto může být užitečné jeho vynechání ze stravy na určitou dobu a pozorování reakce. Roli může hrát u některých jedinců také konzumace živočišného mléka a mléčných výrobků, na což poukazují i některé studie.
• Pokud potíže nemizí po úpravě stravy, je vhodné stav zkonzultovat s celostním praktikem.

Ve videu Tajemství silné imunity jsme shrnuli, co je důležité pro správnou podporu imunity a na co se zaměřit v každodenním životě. Váháte, jak se změnou stravy začít? Pro tyto potřeby jsme pro vás vytvořili online kurz Jak začít.

Jak na téma pohlíží celostní medicína jsme rozebrali v rozhovoru Jak léčit afty a opary s celostní lékařkou MUDr. Strnadelovou.