Ingredience
na 1 porci
- 70 g syrové quinoi
- 180 g rostlinného mléka
- 1 lžička skořice
- 1/4 lžičky mletého zázvoru
- 1/2 lžičky shiromisa (není nutné)
- 1 lžíce kokosového másla, krému nebo oleje z kokosu
- 3 lžíce dýňového pyré (ve vodě uvařená a rozmačkaná dýně hokkaido)
- sůl
- na ozdobu: dýňová semínka
Jak připravit quinoovou kaši s dýní
- Quinou propláchneme a dáme vařit do mléka.
- Jakmile vře, posolíme, nasypeme skořici i zázvor a ztlumíme plamen.
- Vaříme bez míchání pod pokličkou cca 15-20 minut, pokud by se připalovala, přilijeme mléko nebo vodu.
- Před koncem vaření quinoi vmícháme dýňové pyré (buď už hotové nebo si uvaříme ve vodě dýni a pak ji rozmačkáme vidličkou nebo rozmixujeme).
- Quinoovou kaši ochutíme shiromisem (ale není nutné) a buď kokosovým máslem, olejem, krémem nebo kokosovou smetanou.
- Podáváme posypané dýňovými semínky.
Praktické
- Jelikož kaše obsahuje i zeleninu, je třeba ji sníst co nejdříve po uvaření, jinak zelenina začne oxidovat a bude kyselinotvorná (začne odebírat z těla minerály).
- Pokud chcete kaši skladovat, dejte ji hned po uvaření do termosky.
- Pokud jste velcí mlsouni, přidejte si do kaše lžíci sladu nebo obilného sirupu.
Obměna
- Quinou můžete nahradit i quinoovými vločkami.
- Pokud nemáte dýni, použijte batát nebo mrkev.
- Kokosové máslo/olej/krém lze nahradit i jakýmkoliv jiným oříškovým máslem (výborné je třeba mandlové).
- Místo dýňových semínek můžete posypat také mandličkami, lískovými nebo vlašskými oříšky či semínky.
Děti
- Tato kaše je vhodná pro děti od 1 roku, ale vynechejte koření, sůl a všechna další ochucovadla.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Komentáře
Dobry den, nemam cas varit 20 minut snidani. Nejsou nejake prakticke alternativni snidane?
Ohřívací kaše před sobotním plaváním v Labi v Hradci Králové 🙂