Zapečená kaše na snídani nebo svačinu

Jak připravit zapečenou kaši

1. Obiloviny promyjeme a nejlépe přes noc namočíme ve vodě (každou obilovinu zvlášť), ale není nutné.
2. Pokud jsme namáčeli, vodu slijeme a dáme obiloviny (jáhly a vločky) do hrnce. Pokud ne, tak jen propláchneme a dáme do hrnce.
3. Zalijeme mlékem a přivedeme k varu.
4. Osolíme, stáhneme plamen a vaříme cca 20-25 minut, kontrolujeme, zda-li nedochází tekutina, pokud ano, přilijeme mléko.
5. Předehřejeme si troubu na 200°C.
6. Jakmile je kaše hotová, přemístíme ji do misky nebo malé formy a dáme do trouby péct cca na 20-25 minut.
7. Až je povrch kaše zlatavý a upečený, můžeme vypnout a necháme chvíli vychladnout.
8. Podáváme buď jako snídani například s dušenou dýní, anebo jako dezert třeba s rostlinným jogurtem a ovocem, anebo zalitou obilným sladem či sirupem a posypanou opraženým kokosem nebo oříšky.

🌞 TIP: Sada na letní hubnutí - stáhni si hned teď ZDARMA.

Praktické

• Takto můžeme připravit i zbytky obilovin z lednice. Stačí je trošku rozvařit s rostlinným mlékem a dát péct.
• Pro bezlepkovou dietu vybírejte bezlepkové ovesné vločky.

Obměna

• Můžete dát zapéct jen vločky nebo jen jáhly nebo jakoukoliv jinou kaši, např. rýžovou, kroupovou atp.
• Pokud chcete dát zapéct kaši z větších zrn, je vhodné ji mírně pomixovat.
• Místo skořice můžete dát i perníkové koření.

Děti

• Takto připravenou kaši můžeme dát dětem zhruba od 1 roku.