Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Houby

Houbová pánev s tofu

Uvařeno
bez lepku
sezóna podzim

Tofu, pilíř rostlinné kuchyně, můj král, všestranné a výživné jídlo. Miluji ho a kupuji si jen přírodní druh bez přidaných aromat. Je to jídlo, které se ignoruje z neznalosti nebo neschopnosti ho vařit, kritizují ho lidé, kteří nevědí, že v Asii se tofu konzumuje po staletí pro jeho nutriční výhody. Například okinawská dieta, jedna z nejzdravějších na světě, ho hojně využívá.  Pro ty, co ho cení pro jeho neutrální chuť a schopnost absorbovat koření, je zde nový recept.

Ingredience

  • tofu
  • žampiony portobello
  • paprika
  • červená cibule
  • mandle
  • kmín
  • olej
  • sůl
  • pepř
  • 4 lžíce balsamika
  • 1 lžička tamari
  • jarní cibulka
  • petrželka

Recept na tofu s houbami

  1. Tofu nakrájejte na plátky nebo jak je libo.
  2. Ve velké pánvi rozehřejte olej, přidejte cibuli, papriku, houby, mandle a tofu. Osolte a opepřete. Opečte.
  3. Během vaření tofu obraťte a občas míchejte ostatní ingredience.
  4. Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?
  5. Dejte tamari, balsamikový ocet a trochu vody do sklenice. Zamíchejte.
  6. Jakmile je vše v pánvi připravené, přelijte směs dresinkem. Nechte oheň středně vysoký a počkejte, až omáčka zhoustne.
  7. Posypte petrželkou a jarní cibulkou. 

Praktické

  • Není třeba nic vážit, vše dejte od oka, podle počtu strávníků.
  • Na talíři je jako příloha čirok.
  • Pro verzi bez sóji použijte cizrnové tofu a pohankovou, cizrnovou nebo hrachovou tamari namísto sójové.

Obměna

  • Můžete použít jakékoliv houby.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej, sůl a koření.

Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?

Potkej se s reálnými lidmi, ochutnej to, přivoň si, zeptej se lektora. Zjistit více

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

21 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Karolína
5. 1. 2026

Skvělé rychlé jídlo, díky za recept! ❤️

Kateřina
7. 10. 2025

Vynikající rychlovka z pár surovin! Moc jsem si pochutnala, nic mi nechybělo😋

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Jablečné kroužky v těstíčku

Teplý jablečný dezert vhodný do podzimních, sychravých dnů. Kamna, teplo, vůně jablek a skořice, co víc si přát?

Vajíčko bez slepice

Cílem nebylo vytvořit dokonalou napodobeninu chuti vajíčka, ale pohrát si s rostlinnými surovinami a užít si trochu kuchařského experimentování. A to se po...

Řízky z běločechravky obrovské

Tahle houba roste ještě i v říjnu a když se obalí a osmaží, může směle konkurovat kuřecím řízkům. Tahle houba chutná jako hlíva a má antibakteriální a anti...

Houbové paté

Tento jednoduchý a rychlý recept můžete využít i ve vašich dalších přípravách. Jak ho použijete, je na vás a určitě najdete i jiná využití, než jako paštik...

Italské podzimní rizoto

Houby pořád rostou, tak neváhejte a zkuste toto lahodné podzimní rizoto.