Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Houby

Houbová pánev s tofu

Uvařeno
bez lepku
sezóna podzim

Tofu, pilíř rostlinné kuchyně, můj král, všestranné a výživné jídlo. Miluji ho a kupuji si jen přírodní druh bez přidaných aromat. Je to jídlo, které se ignoruje z neznalosti nebo neschopnosti ho vařit, kritizují ho lidé, kteří nevědí, že v Asii se tofu konzumuje po staletí pro jeho nutriční výhody. Například okinawská dieta, jedna z nejzdravějších na světě, ho hojně využívá.  Pro ty, co ho cení pro jeho neutrální chuť a schopnost absorbovat koření, je zde nový recept.

Ingredience

  • tofu
  • žampiony portobello
  • paprika
  • červená cibule
  • mandle
  • kmín
  • olej
  • sůl
  • pepř
  • 4 lžíce balsamika
  • 1 lžička tamari
  • jarní cibulka
  • petrželka

Recept na tofu s houbami

  1. Tofu nakrájejte na plátky nebo jak je libo.
  2. Ve velké pánvi rozehřejte olej, přidejte cibuli, papriku, houby, mandle a tofu. Osolte a opepřete. Opečte.
  3. Během vaření tofu obraťte a občas míchejte ostatní ingredience.
  4. Pojď s námi uvařit živě
    20. října 2026 · 15:00–20:00 · Brno
    Rezervovat místo
    Pojď s námi uvařit živě
  5. Dejte tamari, balsamikový ocet a trochu vody do sklenice. Zamíchejte.
  6. Jakmile je vše v pánvi připravené, přelijte směs dresinkem. Nechte oheň středně vysoký a počkejte, až omáčka zhoustne.
  7. Posypte petrželkou a jarní cibulkou. 

Praktické

  • Není třeba nic vážit, vše dejte od oka, podle počtu strávníků.
  • Na talíři je jako příloha čirok.
  • Pro verzi bez sóji použijte cizrnové tofu a pohankovou, cizrnovou nebo hrachovou tamari namísto sójové.

Obměna

  • Můžete použít jakékoliv houby.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej, sůl a koření.

Základní kurz: Zdravé vaření pro tělo i duši

20. října 2026 · 15:00–20:00 · Brno Rezervovat místo

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

21 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Karolína
5. 1. 2026

Skvělé rychlé jídlo, díky za recept! ❤️

Kateřina
7. 10. 2025

Vynikající rychlovka z pár surovin! Moc jsem si pochutnala, nic mi nechybělo😋

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

32
2

Dítě na klasické stravě sní za den více než 21 kostek cukru. To je 2x víc než se doporučuje

Chcete pro své děti to nejlepší? Ale jak se v té spoustě výrobků v obchodě vyznat? Co jim koupit? Podle čeho vybírat? Podle obalu? Takto vypadá jídelníček ...

Živý kurz vaření – Vánoční speciál v Brně 3.11.2026

Užijte si Vánoce bez zbytečného stresu! Naučíme vás připravit skvělé sváteční menu, vykouzlit zdravé cukroví jako od cukráře a ukážeme vám spoustu kuchařsk...

Snídaňová polévka: změna, se kterou začnete zítra ráno

Jedna malá změna, kterou zvládnete hned zítra: teplá snídaňová polévka. Zahřeje, zasytí do oběda a ztiší dopolední chuť na sladké. Jak na ni a s jakými rec...

Blondies s mákem (bez lepku)

Pokud máte rádi mák tak, jako já, jistě vás potěší tento rychlý dezert, který je navíc bez lepku, cukru, vajec i mléka. Není to klasická nadýchaná buchta, ...
158
23

Baba na zabití

Když jsme s manželem začali jinak vařit a myslet, všechno se zdálo být zalité sluncem a nebe bylo bez mráčků. Kila šla dolů, cítili jsme se zdraví víc než ...

Jemný dýňový krém s pikantními žampiony

Tento jemný krém krásně kontrastuje s pikantními houbami a hráškem. Tato hustá a sytá polévka vás krásně zahřeje během chladných dní.