Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Rizota

Letní rýže

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
sezóna léto

Léto je tady a s ním spousta barevné zeleniny. Pokud máte rádi kontrasty na talíři, tohle jídlo vám udělá radost. Cibulka s okurkou dají talíři šmrnc.

Ingredience

  • kus lilku
  • kus cukety
  • zelené fazolky
  • žlutý patizon
  • černucha
  • slunečnicové semínko
  • česnek
  • pepř
  • sůl
  • olej
  • umeocet
  • celozrnná rýže Baldo

Na zálivku:

  • okurka
  • červená cibule
  • rýžový sirup
  • tamari

Recept na letní zeleninové rizoto

  1. Na pánev s olejem dejte černuchu, nakrájený patizon, slunečnicové semínko, papriku, cuketu, lilek, osolte promíchejte a osmahněte. Není třeba podlévat.
  2. Fazolky uvařte a propláchněte studenou vodou.
  3. Když je zelenina na pánvi osmahnutá, přidejte nakrájené fazolky, opepřete, promíchejte, dochuťte umeoctem.
  4. Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?
  5. Přidejte vařenou rýži, promíchejte, zvyšte plamen a znovu prudce povařte.
  6. Do malé misky nasekejte cibuli, okurku, zalijte troškou tamari, přidejte trochu rýžového sirupu a promíchejte.
  7. Naservírujte rýži a polijte povrch zálivkou.

Praktické

  • Nemusíte nic vážit, řiďte se počtem strávníků.
  • Fazolky nemusíte proplachovat, ale udrží si tím pěknou barvu.

Obměna

  • Použila jsem jak zelené, tak žluté fazolky, žlutý patizon, ale použijte co máte.
  • Můžete použít jakoukoliv celozrnnou rýži vhodnou na klasické rizoto.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej, sůl a pepř.

Základní kurz: Zdravé vaření pro tělo i duši

30. října 2026 · 15:00–20:00 · Olomouc Rezervovat místo

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

16 lidí už poděkovalo za článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Schovat štítky

Vyzkoušejte také

6
4

Zhubly jsme na Podzimním detoxu: příběhy Idy, Dity a Martiny

Ida, Dita a Martina zkoušely diety, které nevydržely. Na Podzimním detoxu to poprvé dopadlo jinak. Co měly jejich příběhy společného a proč to nebylo o pev...

Živý kurz vaření v Olomouci 30. 10. 2026

Zažij kurz, který tě naučí víc než jen vařit. Naučíš se, jak připravit vyvážené a hlavně chutné jídlo. Ukážeme ti, jak vidět věci v souvislostech a jak se ...

Podzimní deprese a jak s ní účinně bojovat

Pro některé lidi je podzim symbolem splínu, smutku až dokonce deprese. V článku si rozebereme důvody, proč tomu tak je. Najdete tam i užitečné rady, jak se...
69
5

Podzimní rýžová kaše

Podzimní rýžová kaše, která vás zasytí a zahřeje. Pokud máte rádi dýni a houby, určitě si pochutnáte. Vyzkoušejte a posuďte sami.

Kokosové stew z mrkve, dýně a mangoldu

Slaďounká zelenina s vůní kokosu se hodí na kaši k snídani i na večeři.
87
13

DEN 3: Jak zvládnout konec roku bez stresu (3/3 závěrečný díl) – vysíláme dnes od 20:00

Závěrečný díl podzimní výzvy – podíváme se na stres a jak s ním zatočit.