Domů > Zdravé recepty > Slané chuťovky

Quinoa trojhánky

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez mléka
bez vajec

Stačí pár ingrediencí, kterú určitě všichni máme doma a je na světě vláčná i křupavá slaná pochoutka.

Ingredience

  • 170 g quinoy v suchém stavu
  • 2 lžíce chia semínek
  • sušený česnek
  • mák
  • lněné semínko
  • slunečnicové semínko
  • sůl
  • olej na potření papíru

O budoucnost se nebojím (Martin, 48 let)

Martina známe díky jeho komentářům a fotkám v kurzu Vánoce jinak. Už vloni byly jeho pokrmy a nápady k nepřehlédnutí,...

Jak připravit slané quinoa krekry

  1. Uvařte quinou, jak jste zvyklí. Po uvaření osolte a rozmixujte. Přidejte chia semínka a nechte 10 minut odpočívat.
  2. Na pomaštěný pečicí papír rukou rozetřete vzniklou hmotu.
  3. Posypte mákem, lněným semínkem a slunečnicovým semínkem. Nakrájejte na trojhránky.
  4. Pečte v troubě na 190°C asi 25 minut.

Praktické

  • Pečte podle vaší trouby.

Obměna

  • Na posypání můžete použít jakákoliv semínka.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale pozor na semínka.

PS: Letní hubnutí? Zkus to jinak!

Stáhni si zdarma kompletního průvodce pro letní hubnutí. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

25 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Paťúš
24. 2. 2025

Dobrý deň Vierka, opäť raz výborný recept, chutia úžasne! Quinou mám veľmi rada ale po tomto recepte ju úplne že zbožňujem ?? a veľmi sa teším že to je vlastne už z varenej obilniny tak to nezaťažuje trávenie ale zároveň je to ako placky :)) moje sa trocha rozpadali tak neviem či bola tenká vrstva alebo treba viac chia nabudúce :))

Ukázat další komentáře
receptchuťovkasvačina do školyveganské chuťovkyobilovinysvačinkyzdravé svačinyvegan svačinarychlovkaolivový olejfitness chuťovkyvegan chuťovkyveganoříškybezlepková svačinavegan svačinyvegetariánské receptysvačinkabezlepkové chuťovkysvačiny pro školákysvačinybez sójiveganská svačinatipy na zdravé svačinysemínkabez laktózyslané pochoutkyrecepty na svačinyquinoaABKMchuťovkyzdravé chuťovkysvačinasušený česnekSlaná chuťovkazdravá chuťovkalněné semínkoveganské receptyvegan receptyvegetariánské svačinymákzdravá svačinaslané svačinybezlepková chuťovkavegetariánstvísvačina s seboubezlepkové svačinychutné svačinyslunečnicové semínkosvačiny do školyveganské svačinychlebíkchia semínkaslaná svačinaslané mlsáníbez mlékaslané pohoštěnívegan chuťovkabez lepkubez vajecslané chuťovkyveganská chuťovka
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
77
26

Jedeme k vám s kurzy vaření! (Termíny blízko vás)

Čtěte více na toto téma

Zdravé recepty
klub
1
2

Košíček Červené Karkulky

Zdravé recepty
24

Obložené placičky

Zdravé recepty
klub
21
4

Jáhelné kostky

Placky
30
11

Vláčné květákové placičky

Vyzkoušejte také

Placky
klub
46
24

Indický Moonglet (bez lepku)

Indická dobrota pro zpestření jídelníčku, vhodná jako svačina na výlety, ale i na oslavy jako finger food.
Zdravé recepty
108
20

Fazolová pomazánka tří pepřů

Pokud máte rádi různé pomazánky, myslím, že tahle bude vám chutnat. Vychutnejte si ji třeba s kváskovým chlebem nebo plackami jako rychlou a zdravou svačin...
Zdravé recepty
121
20

Klasická žampionová paštika

Žampionová paštika, vhodná jako zdravá svačinka ke kváskovému chlebu nebo třeba plackám. Lze ji také naředit a vykouzlit tak chutnou omáčku například k těs...
Zdravé recepty
20
2

Jarní bylinkové sušenky

Slané sušenky s bylinkami – křupavé, voňavé, prostě jarní pochoutka na slané mlsání, pro rychlé občerstvení a na zobací prkénko.
Zelenina a saláty
1

Lilkové půlměsíčky

Lilek nepatří mezi zeleninu, kterou bychom jedli každý den, ale když se objeví na zahradě nebo v bio bedýnce, je škoda ho nevyužít. Právě z lilku si můžete...
Zdravé recepty
53
2

Mandlové kuličky

Slané kuličky vhodné jako finger food na oslavy nebo do různých placiček a palačinek. Jakýkoliv dip či ostrá omáčka se k těmto mandlovým kuličkám náramně h...