Domů Zdravé recepty Hlavní jídla Cizrnové kari s kokosovým mlékem

Cizrnové kari s kokosovým mlékem

Kari s cizrnou je rychle hotové a vždycky sklidí úspěch. Podle chuti můžete udělat ostřejší nebo zcela jemné.

Ingredience

pro 4 porce

Jak udělat výborné kari z cizrny

Zeleninu omyjeme a pokrájíme na menší kousky.
V hrnci nejprve orestujeme cibuli se solí, pak přidáme zbylou zeleninu a společně za občasného míchání osmažíme.
Pak zeleninu trošku podlijeme vodou a necháme podusit cca 15 minut do měkka.
Když je zelenina měkká, přidáme nasekané lístečky čerstvého tymiánu, vařenou cizrnu, podle potřeby vodu z cizrny, kari pastu a kokosové mléko.
Vše společně promícháme a rozmačkáme šťouchadlem na brambory. Ale ne moc, aby z pokrmu nebyla kaše.
Chuť doladíme přidáním trochy umeoctu.

Dejte pozor, jakou kari pastu použijete – existují ostré i jemné. Vybírejte takovou, kde ve složení není cukr a další nežádoucí látky.
Pokud potřebujete pokrm zahustit, můžete použít kokosovou mouku, kterou přidáte na konci vaření, nebo kukuřičný škrob rozmíchaný ve studené vodě.

Místo cizrny můžete zvolit jinou luštěninu, stejně tak zeleninu volte podle sezóny.
Nemáte-li kari pastu, použijte kari koření,směs koření sladké curry nebo třeba jen kurkumu a vaše oblíbené bylinky k tomu.
Místo kokosového mléka můžete použít kokosovou smetanu, té bude stačit méně.
A nemáte-li ani jedno ani druhé, použijte jinou rostlinnou smetanu a kokos dejte do hrnce spolu se zeleninou.
Čerstvý tymián můžete nahradit sušeným, který přidáte do hrnce spolu se zeleninou.

Cizrnové kari podáváme s vařenou obilovinou (na obrázku je rýže s amarantem), obilným knedlíkem nebo nákypem.
Pro dokonalost přidáme čerstvou a kvašenou zeleninu a zelené posypky.

Tento pokrm je vhodný pro děti od 2 let, menším ubereme koření, dochudovadla, sůl a olej.
Pro miminka od 1 roku můžeme uvařit stejný základ s malým množstvím soli a oleje, odebereme jim před přidáním kari pasty a umeocta jejich porci a dospělým dochutíme podle potřeby.