Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Luštěniny

Luštěninový nákyp

Uvařeno

bez lepku

bez sóji

bez mléka

bez vajec

Tento bezlepkový nákyp vás chuťově určitě nezklame. Navíc pokud máte uvařené luštěniny, budete ho mít připravený během chvilky.

Ingredience

150 g vařené cizrny
100 g bílých vařených fazolí
pórek
muškátový oříšek
pepř
sůl
olej
asi 150 g sójového mléka
2 lžíce rýžové mouky

Kamila Hovorkova

★★★★★

Od té doby co jim podle Jíme jinak nemám nafojkle břicho a konečně nevypadám jako těhotná! Cítím se svěží a plná energie…

Jak připravit sekanou z luštěnin bez lepku

Do sekáčku vložte cizrnu, olej, sójové mléko, fazole, muškátový oříšek, sůl, pepř a lehce rozmixujte.
Dejte směs do mísy, přidejte mouku a promíchejte. Nechte asi hodinku odpočívat.

Pojď s námi uvařit živě
14. října 2026 · 15:00–20:00 · Praha Laboratorio
Rezervovat místo

Pekáček vymažte olejem a nalijte do něj hmotu.
Pečte na 170°C po dobu 20 minut v horkovzdušné fritéze.
Po upečení nechte trochu zchladnout a pak krájejte.

Praktické

Můžete upéct i v klasické troubě.
Dobré i vychladlé a vhodné do krabičky.
Rozměry pekáčku 8 x 14 cm.
pro verzi bez sóji použijte jiné rostlinné mléko

Obměna

Fazole můžete vynechat a použít pouze cizrnu, v tom případě upravte její množství na 250 g.

Děti

Vhodně pro děti od 2 let, ale ubereme olej, sůl a koření.

Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?

Potkej se s reálnými lidmi, ochutnej to, přivoň si, zeptej se lektora. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

103 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Luboš

11. 6. 2025

Děkuji za recept 🤤

Žakale

3. 3. 2025

Dnes k obedu…moc dobre….a studene taky dobre 👍

Ukázat další komentáře

celiakie nákyp nákyp z luštěnin luštěninová sekaná recepty pro celiaky pórek bezlepková dieta slaný nákyp bezlepkový nákyp luštěniny v receptech cizrna celiak sekaná bez masa jídla z luštěnin vegan pokrm sójové mléko bez sóji vegan nákyp horkovzdušná fritéza bz vegetariánství muškátový oříšek nákypy vegan recepty veganský nákyp bílé fazole bez laktózy bezlepkové pokrmy vegan jídlo bezlepkové a bezlaktózové recepty bez mléka ABKM bezlepkové recepty bezlepkový pokrm bez vajec alergie na lepek bezlepková jídla bezlepková strava rýžová mouka veganské jídlo luštěninové recepty bezlepkové jídlo fazole veganství veganská strava recepty s luštěninami veganské pokrmy bez lepku rostlinné mléko BZL dieta fitness recepty bezlepková kuchyně recept pepř veganské recepty zapékané pokrmy pečení v horkovzdušné fritéze rychlovka bez masa veganská jídla veganská sekaná vegan jídla vegetariánské recepty olivový olej na piknik cizrnová sekaná vegan pokrmy luštěniny fitness strava vegan sekaná luštěninová jídla veganský pokrm zelenina sekaná luštěninový nákyp luštěninové jídlo recepty pro celiakii

Schovat štítky

Ingredience

150 g vařené cizrny
100 g bílých vařených fazolí
pórek
muškátový oříšek
pepř
sůl
olej
asi 150 g sójového mléka
2 lžíce rýžové mouky

Kamila Hovorkova

★★★★★

Od té doby co jim podle Jíme jinak nemám nafojkle břicho a konečně nevypadám jako těhotná! Cítím se svěží a plná energie…

Poslední komentáře

Irma

Před 51 minutami

Tohle není normální vzorek populace: jak jsme slavili 15 let

Krásné to bylo.❤️ Do posledka jsem nevěděla, zda budeme moci jet. Tento rok je pro nás velmi náročný, který opravdu pádí jak ten Ohnivý kůň. (Nehoda, úmrtí v rodině, osamělá maminka, která potřebuje péči, a šílené vyřizování všeho, co s tím souvisí, druhá maminka po nemocnicích, sestra po operaci kolene, která mi nemůže pomoct, ale na druhé straně také očekávání malého člobrdíčka❤️.) Jsem ale vděčna, že vše přijímáme tak, jak je a dokážeme každý den tam nahoru poděkovat. Proto jsem byla moc vděčna, že se vše tak krásně poskládalo a Evi i tobě, žes nás popostrčila a my se nakonec vychystali. A stálo to za to. Nádherná atmosféra, skvělé jídlo, úžasná setkání, až se mi duše tetelila. Díky tomu, jak jsem se k tobě nahrnula, jsem se poznala i s Janou (Žakale), se kterou si často na JJ vyměňujeme komentáře a píšeme emaily, ale osobně jsme se ještě nepotkaly. A s tebou, to bylo tedy setkání⭐. Až mi bušilo srdce. Naživo jsi ještě empatičtější, hezčí, a ta energie, která z tebe jde. Moc ti to slušelo. To, jak jsme se tam objímaly, úplně vykolejilo mého muže. Zmohl se pouze na tu jednu větu😁. Doma mi pak říkal, že byl úplně štauf, co z nás šlo za nádhernou ženskou sílu. Jakoby se něco spojilo. Takže Evičko, nejen já ti připadala krásná, ale ty jsi byla úplná bohyně.❤️ Děkujeme Vám a všem ostatním za ten úžasný večer🙏