Hubnutí neznamená držet hladovku nebo se pouštět do extrémních diet. Ve skutečnosti je klíčem k úspěšnému a efektivnímu hubnutí zdravý a vyvážený jídelníček. Náš článek článek vám představí zdravý jídelníček, s jehož pomocí se projíte k vaší vysněné postavě.
Zdravé hubnutí = vyvážený jídelníček
Aby byl váš jídelníček nejen plný chutných pokrmů, ale také pestrý a nutričně vyvážený, nezapomeňte do něj zařadit následující potraviny:
- obiloviny (např. rýže, pohanka, kroupy, jáhly, quinoa),
- luštěniny (např. čočka, fazole, cizrna, hrách),
- semínka (např. sezam, len, slunečnice, dýně, konopné),
- zeleninu (kořenová, listová, kulatá).
Všechny jmenované potraviny dodají vašemu tělu potřebné živiny, bílkoviny, minerály, vitamíny a další cenné látky, které ke správnému fungování potřebuje. Snadno z nich vykouzlíte zdravá a chutná jídla pro každou denní dobu, která si zamiluje celá vaše rodina. Dokonce i děti jí rády jinak!
V našem jídelníčku se nebudeme opírat o kalorický deficit, ale budeme se snažit o ozdravení vašeho jídelníčku. Společně z něj vyřadíme vše, co vaše tělo zatěžuje, způsobuje otékání a zkrátka vede k tomu, že se celkově necítíte dobře. Příjemným „vedlejším účinkem“ toho, že se vaše tělo uzdravuje, je pak právě hubnutí. Krásná postava a pevné zdraví už nemusí být nedosažitelným snem, nyní jej totiž proměníme v realitu.
Jak zdravě zhubnout? Vyzkoušejte náš vzorový jídelníček
Vrhněte se do toho s námi. Budete-li se stravovat zdravě a vyváženě, hubnutí vám půjde samo. Omrkněte náš jídelníček níže.
1. den
Snídaně: Posilující miso polévka s rýžovými mochi
Oběd: Jáhlové karbanátky, zelenina a dip dle výběru
Večeře: Ligurské trofie s fialovou brokolicí
Tipy na svačiny: Bezlepkové cookies s oříšky, jemný čočkový krém s kváskovým chlebem
2. den
Snídaně: Jáhlová kaše
Oběd: Vegarbonara
Večeře: Rychlá večeře co dům dal
Tipy na svačiny: Donuty naslano, rýžový dort se švestkovým rozvarem
3. den
Snídaně: Miso polévka s bršlicí
Oběd: Dýňové špagety s pestem
Večeře: Italský fazolový salát
Tipy na svačiny: Foccacia z žitného kvásku, kakaové donuty
4. den
Snídaně: Miso polévka s mrkví a daikonem
Oběd: BBQ tempeh žebírka, dušené zelí, knedlíky
Večeře: Zelňačka s tofu
Tipy na svačiny: Štrůdl bochánky, slané ovesné sušenky
5. den
Snídaně: Zahuštěná ranní polévka
Oběd: Kukuřičné tortilly s pikantní náplní bez masa
Večeře: Smažené rýžové nudle se zeleninou
Tipy na svačiny: Pórkové tyčinky s libovolnou pomazánkou, kokosový chia pudink s ovocem
6. den
Snídaně: Krémová jáhlová kaše s kaštany
Oběd: Špaldová míchanice
Večeře: Fazole s batátem a lopuchem, rýže
Tipy na svačiny: Plněné datle, cuketové carpaccio
7. den
Snídaně: Miso polévka s řepou a fazolkami
Oběd: Quinoový salát s krémovou zálivkou
Večeře: Pikantní indická mrkev
Tipy na svačiny: Celozrnné kornouty s paštikou, ovocká kostka s meruňkami a broskvemi
Zhubněte 5 kg za 14 dní
Pokud chcete mít jistotu, že tentokrát změnu skutečně uděláte a budete se radovat z postavy do plavek, přidejte se k nám do programu, který je na to speciálně zaměřený. Prošlo jím úspěšně už několik tisíc lidí. Jejich příběhy o zhubnutí a uzdravení s Jíme Jinak si můžete přečíst na těchto stránkách. Jestli chcete zhubnout až 5 kg za 14 dní, a to bez hladovění a chemických hubnoucích přípravků, tak vsaďte na náš 14denní hubnoucí program s profesionálně sestaveným vyváženým jídelníčkem.
Provedeme vás za ruku, krok za krokem. Na každý den pro vás máme připravený jídelníček, recepty, videa, snadné cvičení a hlavně obrovskou dávku motivace a naší profesionální živé podpory. Naučíme vás základy zdravého jídelníčku, co jíst, co nejíst, jak suroviny kombinovat, kdy jíst, co pít a jak to všechno doma prakticky zvládnout. Odpovíme a poradíme s jakoukoliv otázkou, která během kurzu přijde. Jsme v programu s vámi.
„Když se mě lidé ptají, jak je možné, že v kurzu dosahují účastníci rychle takových výsledků, tak odpovídám, že ve hře jsou dvě zásadní věci. Zaprvé velmi chutný a efektivně sestavený jídelníček, podle kterého to s námi zvládnou i úplní začátečníci, kteří jsou překvapení snadností přípravy a nadšeni tím, že jim zdravé jídlo chutná. Maminky si pochvalují, že to s nimi jedí i děti a neodporuje ani tatínek. Zadruhé, a to je zásadní, je v kurzech živá podpora skupiny, kdy společně jdeme za stejným cílem, sdílíme svoje radosti i starosti a pomáháme se navzájem. V programu jsme živě s vámi připraveni pomoci a máme k ruce i odbornici na duši v podobě psycholožky Zuzky. To je naprosto neocenitelná součást našich kurzů,“ doplňuje Eva Cikrytová, autorka projektu Jíme Jinak.
Díky propracovanému ucelenému programu to hravě zvládnete. Ukážeme vám, jak hubnout bez hlídání kalorií, hladovění a navíc zdravě. Zjistíte také, že shodit přebytečná kila není tak těžké, a ještě se u toho dobře najíte. Projezte se s námi ke štíhlosti!
Co vás v našem programu čeká?
- Online obsah ve formě videí,
- hubnutí z pohodlí domova,
- žádná dřina a chemické koktejly,
- 14denní akční plán,
- zdravé vaření z prvopotravin,
- jídelníček na 14 dnů s navazujícími recepty,
- nákupní seznamy,
- přes 60 ověřených receptů,
- 11x video vaření,
- online video cvičení,
- denně motivační video,
- uzavřená diskusní skupina,
- naše živá podpora.
Pokud se vám naše recepty líbí, pojďte vyzkoušet dietní jídelníček v našem svižném programu Hubneme do plavek. Už za 2 týdny uvidíte výsledky.
PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?
Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !
Buďte první, kdo napíše komentář