Domů > Magazín > Hubnutí

Zdravý jídelníček na hubnutí: Jezte vyváženě a chutně!

Vrhněte se s námi do hubnutí. Budete-li se stravovat správně, hubnutí shazování kil vám půjde samo. Inspirujte se našimi chutnými recepty a sestavte si vlastní jídelníček.

Hubnutí neznamená držet hladovku nebo se pouštět do extrémních diet. Ve skutečnosti je klíčem k úspěšnému a efektivnímu hubnutí zdravý a vyvážený jídelníček. Náš článek článek vám představí zdravý jídelníček, s jehož pomocí se projíte k vaší vysněné postavě.

Zdravé hubnutí = vyvážený jídelníček

Aby byl váš jídelníček nejen plný chutných pokrmů, ale také pestrý a nutričně vyvážený, nezapomeňte do něj zařadit následující potraviny:

  • obiloviny (např. rýže, pohanka, kroupy, jáhly, quinoa),
  • luštěniny (např. čočka, fazole, cizrna, hrách),
  • semínka (např. sezam, len, slunečnice, dýně, konopné),
  • zeleninu (kořenová, listová, kulatá).

Všechny jmenované potraviny dodají vašemu tělu potřebné živiny, bílkoviny, minerály, vitamíny a další cenné látky, které ke správnému fungování potřebuje. Snadno z nich vykouzlíte zdravá a chutná jídla pro každou denní dobu, která si zamiluje celá vaše rodina. Dokonce i děti jí rády jinak!

V našem jídelníčku se nebudeme opírat o kalorický deficit, ale budeme se snažit o ozdravení vašeho jídelníčku. Společně z něj vyřadíme vše, co vaše tělo zatěžuje, způsobuje otékání a zkrátka vede k tomu, že se celkově necítíte dobře. Příjemným „vedlejším účinkem“ toho, že se vaše tělo uzdravuje, je pak právě hubnutí. Krásná postava a pevné zdraví už nemusí být nedosažitelným snem, nyní jej totiž proměníme v realitu.

Jak zdravě zhubnout? Vyzkoušejte náš vzorový jídelníček

Vrhněte se do toho s námi. Budete-li se stravovat zdravě a vyváženě, hubnutí vám půjde samo. Omrkněte náš jídelníček níže.

1. den

Snídaně: Posilující miso polévka s rýžovými mochi

Oběd: Jáhlové karbanátky, zelenina a dip dle výběru

Večeře: Ligurské trofie s fialovou brokolicí

Tipy na svačiny: Bezlepkové cookies s oříšky, jemný čočkový krém s kváskovým chlebem

2. den

Snídaně: Jáhlová kaše

Oběd: Vegarbonara

Večeře: Rychlá večeře co dům dal

Tipy na svačiny: Donuty naslano, rýžový dort se švestkovým rozvarem

3. den

Snídaně: Miso polévka s bršlicí

Oběd: Dýňové špagety s pestem

Večeře: Italský fazolový salát

Tipy na svačiny: Foccacia z žitného kvásku, kakaové donuty

4. den

Snídaně: Miso polévka s mrkví a daikonem

Oběd: BBQ tempeh žebírka, dušené zelí, knedlíky

Večeře: Zelňačka s tofu

Tipy na svačiny: Štrůdl bochánky, slané ovesné sušenky

5. den

Snídaně: Zahuštěná ranní polévka

Oběd: Kukuřičné tortilly s pikantní náplní bez masa

Večeře: Smažené rýžové nudle se zeleninou

Tipy na svačiny: Pórkové tyčinky s libovolnou pomazánkou, kokosový chia pudink s ovocem

6. den

Snídaně: Krémová jáhlová kaše s kaštany

Oběd: Špaldová míchanice

Večeře: Fazole s batátem a lopuchem, rýže

Tipy na svačiny: Plněné datle, cuketové carpaccio

7. den

Snídaně: Miso polévka s řepou a fazolkami

Oběd: Quinoový salát s krémovou zálivkou

Večeře: Pikantní indická mrkev

Tipy na svačiny: Celozrnné kornouty s paštikou, ovocká kostka s meruňkami a broskvemi

Zhubněte 5 kg za 14 dní

Pokud chcete mít jistotu, že tentokrát změnu skutečně uděláte a budete se radovat z postavy do plavek, přidejte se k nám do programu, který je na to speciálně zaměřený. Prošlo jím úspěšně už několik tisíc lidí. Jejich příběhy o zhubnutí a uzdravení s Jíme Jinak si můžete přečíst na těchto stránkách. Jestli chcete zhubnout až 5 kg za 14 dní, a to bez hladovění a chemických hubnoucích přípravků, tak vsaďte na náš 14denní hubnoucí program s profesionálně sestaveným vyváženým jídelníčkem.

Provedeme vás za ruku, krok za krokem. Na každý den pro vás máme připravený jídelníček, recepty, videa, snadné cvičení a hlavně obrovskou dávku motivace a naší profesionální živé podpory. Naučíme vás základy zdravého jídelníčku, co jíst, co nejíst, jak suroviny kombinovat, kdy jíst, co pít a jak to všechno doma prakticky zvládnout. Odpovíme a poradíme s jakoukoliv otázkou, která během kurzu přijde. Jsme v programu s vámi.

Když se mě lidé ptají, jak je možné, že v kurzu dosahují účastníci rychle takových výsledků, tak odpovídám, že ve hře jsou dvě zásadní věci. Zaprvé velmi chutný a efektivně sestavený jídelníček, podle kterého to s námi zvládnou i úplní začátečníci, kteří jsou překvapení snadností přípravy a nadšeni tím, že jim zdravé jídlo chutná. Maminky si pochvalují, že to s nimi jedí i děti a neodporuje ani tatínek. Zadruhé, a to je zásadní, je v kurzech živá podpora skupiny, kdy společně jdeme za stejným cílem, sdílíme svoje radosti i starosti a pomáháme se navzájem. V programu jsme živě s vámi připraveni pomoci a máme k ruce i odbornici na duši v podobě psycholožky Zuzky. To je naprosto neocenitelná součást našich kurzů, doplňuje Eva Cikrytová, autorka projektu Jíme Jinak.

Zhubněte do plavek za 14 dní

Díky propracovanému ucelenému programu to hravě zvládnete. Ukážeme vám, jak hubnout bez hlídání kalorií, hladovění a navíc zdravě. Zjistíte také, že shodit přebytečná kila není tak těžké, a ještě se u toho dobře najíte. Projezte se s námi ke štíhlosti!

Co vás v našem programu čeká?

  • Online obsah ve formě videí,
  • hubnutí z pohodlí domova,
  • žádná dřina a chemické koktejly,
  • 14denní akční plán,
  • zdravé vaření z prvopotravin,
  • jídelníček na 14 dnů s navazujícími recepty,
  • nákupní seznamy,
  • přes 60 ověřených receptů,
  • 11x video vaření,
  • online video cvičení,
  • denně motivační video,
  • uzavřená diskusní skupina,
  • naše živá podpora.

Pokud se vám naše recepty líbí, pojďte vyzkoušet dietní jídelníček v našem svižném programu Hubneme do plavek. Už za 2 týdny uvidíte výsledky.

PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?

Pokud letos nechceš schovávat zadek pod ručník, pojď na to s námi jinak.
Chci lepší postavu!

Buďte první, kdo poděkuje za tento článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

Hubnoucí jídelníček na měsíc

Toužíte dát sbohem nadbytečným kilům nebo se zbavit zdravotních potíží? Neztrácejte čas nevhodnými redukčními dietami a dejte přednost zdravému vyváženému ...

Jídelníček na rychlé hubnutí

Rychlé hubnutí – je to reálné? A je to vlastně vůbec zdravé? V Jíme Jinak vám ukážeme, jak hubnout efektivně, zdravě a navíc se dobře najíst. Omrkněte náš ...
70
8

Hubnutí po 40

Oslavila jste 40. narozeniny, kila nemile naskakují, zkoušíte všemožné diety a nic dlouhodobě nefunguje? Zkuste tyto 3 věci. A nebojte, o dietu nepůjde! Uk...

Jídelníček na hubnutí po 50

S přibývajícím věkem si na těle všímáme některých změn, které nás moc nepotěší – obzvlášť přibývající kila. I když může být hubnutí po padesátce obtížné, m...

Zdravý jídelníček na měsíc

Zaujala vás zdravá strava podle Jíme Jinak, ale nejste si jistí při sestavování jídelníčku? Ukážeme vám, jak správně na zdravý jídelníček na měsíc. Získejt...

Jak zhubnout v 65 letech

Zdravě hubnout v 65 letech? Ne, nezbláznili jsme se, skutečně to jde. Senioři už sice mají vzhledem ke svému věku určitá omezení, ale dodržujete-li několik...