Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Luštěniny

Alú rajma

Uvařeno
bez lepku
bez sóji

V klasickém indickém Alú jsou brambory. My máme úrodu topinambur, patizonů a dýní, takže jsem připravila svoji verzi. Pokrm sklidil velké ovace a indickou klasiku chutí velmi připomínal. Je přirozeně bezlepkový a nesójový, zeleninu si můžete obměnit podle svých zásob nebo naší nápovědy.

Ingredience
4 porce

  • 1,5 hrnku vařených fazolí červená ledvina
  • 1 velká cibule
  • kus dýně hokkaido
  • 4 topinambury
  • kousek patizónu
  • trochu vývaru/vody z fazolí/vody
  • 1 lžička červené kari pasty
  • 1 lžička mletého kmínu
  • 1/2 lžičky mletého koriandru
  • 1/2 lžíce mleté hořčice
  • kokosové mléko
  • olej
  • umeocet
  • sůl

Jak připravit fazolové kari s topinamburem, dýní a patizonem

    1. Zeleninu očistěte a nakrájejte. Dýni, patizón i topinambury na větší kostky, cibuli na drobno.
    2. Do hrnce dejte na dno olej, rozpalte, přidejte cibuli, osolte a orestujte na mírném plameni asi 5 minut.
    3. Pak přidejte zbylou zeleninu, kari pastu a koření. Promíchejte, orestujte a podlijte troškou vývaru z fazolí, vodou nebo vývarem. Ale jen malinko, aby omáčka byla hustá. Přidat můžete kdykoli,
    4. Pojď s námi uvařit živě
      14. října 2026 · 15:00–20:00 · Praha Laboratorio
      Rezervovat místo
      Pojď s námi uvařit živě
    5. Zakryjte poklicí a vařte na mírném ohni po dobu 15 minut.
    6. Když je dýně měkká (píchněte vidličkou), přidejte fazole a společně prohřejte. Podle potřeby přidejte tekutinu.
    7. Šťouchadlem na brambory pak obsah částečně rozmačkejte. Záleží jen na vás, zda chcete zachovat kousky zeleniny nebo mít vše rozmačkané.
    8. Na závěr dochutíme pomocí několika lžic kokosového mléka a umeocta podle potřeby.

 

Praktické

  • Pokud potřebujete zamaskovat zeleninu nebo fazole kvůli strávníkům, kteří to nemají poznat, tak omáčku rozmixujte ponorným mixérem a nikdo nemá šanci poznat původní složení.
  • Pokrm je přirozeně bezlepkový a bezsójový.

Obměna

  • Místo dýně můžete použít batát nebo mrkev.
  • Místo patizónu cuketu nebo ho vynechte, nemá chuť, je tam do počtu a na zahuštění.
  • Místo topinambur můžete dát taro brambor nebo batát. Topinambury nám v tomto pokrmu právě velmi přípomínali oblíbené indické Bombay alú, takže my je tam příště dáme zase.
  • Jako příloha je výborná rýže basmati, skvěle se hodí také indický chléb nebo placka.
  • Můžete použít jakékoliv jiné fazole.
  • Kokosové mléko můžete vynechat nebo nahradit rostlinnou smetanou či jogurtem.

Děti

  • Vhodné pro děti od dvou let, ale ubereme sůl, olej a koření.

Základní kurz: Zdravé vaření pro tělo i duši

14. října 2026 · 15:00–20:00 · Praha Laboratorio Rezervovat místo

Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh

26 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Tak toje opravdu moc velká dobrota. Díky za jednoduchý ale luxusní recept 💚

Jaroslav Hlávka
17. 9. 2022

Rodina je na houbách a jsem od rána v kuchyni a užívám si tvorbu 😀 Na dnešní oběd se na chvilku přemístíme do Indie 🙏
Basmati rýže, ředkvičky, jarní cibulka, posypka černý sezam.

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Dýňový burger

Podzim je čas dýní a tento recept je skvělým způsobem, jak ji v kuchyni využít. Připravte si chutné a zdravé burgery, které vás zahřejí a zasytí!

Tofu ála balkán

Chcete si trochu zpestřit těstovinový salát nebo si připravit slanou chuťovku? Pak je tento recept to pravé. Tofu připravíte raz dva a druhý den už si poch...
34
2

Udělejte si podzimní dezert: 11 tipů na zdravé dobroty

Léto už je nenávratně pryč, nastupuje podzim a s ním i chladnější dny. K tomu patří i změna jídelníčku. A také dezerty, které nás příjemně zahřeji, uspokoj...
klub
78
7

S.O.S. cvičení pro bolavá záda

Víte, jaké chyby dělá většina lidí každý den, díky kterým je bolí záda? Ukážeme, čím si způsobujeme bolest zad a jak se bolesti zad zbavit.

Schované fazole se špaldou

Někdy je potřeba do jídla schovat to, co lidé říkají, že nejedí, protože jím to nechutná. Tak jsem zamaskovala fazole do omáčky a všichni byli spokojení.
229
19

Podzim už je fakt tady! Jste připraveni?

Na mě už leze podzim a projevuje se to různými způsoby. A tak vám chci připomenout, co je teď důležité a dát pár praktických rad, jak se na příchod chladně...