Ingredience
15 kousků
- 100 g quinoy
- 100 g loupané červené čočky
- česnek dle chuti
- 1 malá cibule
- 1 mrkev
- 1 lžíce lněného semínka
- 1 čajová lžička koření Ras El Hanout
- sůl
- pepř
- kukuřičná mouka
- sezamová semínka
- olej
Jak připravit karbanátky z červené čočky a quinoy
- Quinou a čočku uvařte společně ve vodě, dokud se voda nevstřebá.
- Do robotu vložte cibuli, česnek, mrkev, lněné semínko, sůl, ras el hanout a pepř.
- Asi polovinu luštěnin, které již byly uvařeny, vložte do mixéru se směsí z robota. Rozmixujte.
- Rozmixovanou směs dejte do misky spolu se zbytkem quinoy a čočky. Velmi dobře promíchejte a nechte dvě hodiny odpočívat v chladničce.
- Ze směsi tvořte kuličky a obalte je ve směsi jemné kukuřičné mouky a sezamových semínek. Rozmáčkněte je na tvar karbanátků.
- Uspořádejte karbanátky na plech, pokapejte je trochou oleje a pečte v předehřáté troubě na 250°C z obou stran, dokud se neobjeví zlatá kůrka.
💡 TIP: Stáhni si sadu na letní hubnutí ZDARMA hned teď.
Praktické
- Karbanátky můžete i smažit na pánvi na oleji.
- Rozmixováním směsi se vám karbanátky budou lépe dělat a budou lépe držet pohromadě.
Obměna
- Nic vám nebrání v tom použít jakékoli jiné koření, které vám chutná.
- Můžete použít i jinou zeleninu nebo bylinky..
Děti
- Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej, sůl a koření.
PS: Jde hubnout a normálně jíst? Pojď to zjistit! 😁
Tisíce lidí s námi shodily 5 kg za 14 dní. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček s výbornými recepty, videa, jemné cvičení - a živou podporu! Už za 2 týdny uvidíš výsledky. Mrkni na výzvu Hubneme do plavek a naskoč!
Komentáře
sto krat mnaaam 👍❤️⭐
Super fašírky, mňam 😍 s obľúbeným ružovým šalátom