Domů > Zdravé recepty > Omáčky

Orientální cuketové dobrodružství

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez mléka
sezóna podzim

Vydejte se na kulinářskou výpravu do Orientu s jednoduchou a rychlou cuketovou omáčkou! ️Sladká chuť kokosového mléka, ostrá nota zázvoru a svěží citrusový tón limetky vás zavedou do exotických krajin. Tento krém je nejen chutný, ale i zdravý a plný vitamínů. Zkuste ho a nechte se překvapit! Do 20 minut je na stole!

Ingredience
pro cca 4 porce

  • 1 cibule
  • cca 700 g žluté cukety
  • 100 ml vývaru/vody
  • 1 lžička kurkumy
  • 2 lžíce kokosového mléka
  • kousek zázvoru
  • 1 limetka
  • 1 lžička umeocta
  • sůl
  • olej

Jak udělat luxusní omáčku z cukety

  1. Cuketu omyjeme a pokrájíme na kostky i se slupkou. Pokud má již tvrdá velká semena, tak je odstraníme. Na kostky pokrájíme i cibuli.
  2. V hrnci rozpálíme olej a na něm orestujeme cibuli spolu se solí.
  3. Přidáme cuketu a krátce orestujeme.
  4. Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?
  5. Pak podlijeme vývarem/vodou, přidáme kurkumu a necháme podusit pod pokličkou cca 10 minut do změknutí.
  6. Nastrouháme kus zázvoru a vymačkáme šťávu, vymačkáme limetku.
  7. Když je cuketa měkká, vypneme sporák. Přidáme hustou část z kokosového mléka trochu šťávy ze zázvoru (cca 1 lžičku) a šťávu z limetky (cca 1 lžičku) a rozmixujeme na hladkou omáčku. Zázvor a limetku přidáváme postupně podle chuti.
  8. Chuť případně doladíme přidáním trochy umeocta, který je slaný a kyselý, dodá říz, ale není nutné ho použít.

Praktické

  • Mladé cuketky nakrájíme celé i s vnitřkem, kde jsou semínka. Velká tuhá semínka vyjmeme a odložíme stranou (hodí se třeba na vývar). Hodně tvrdou slupku zvládne stolní mixér krásně rozmixovat do hladka. Já takto zužitkuji tvrdé cukety, které dohladka rozmixuje Vitamix. Pokud má cuketa příliš tvrdou slupku (jde sotva krájet) a mixujete jen pomocí ponorného mixéru, bude lepší cuketu oloupat (a slupky dát na vývar).
    1. Čím více zázvorové šťávy, tím ostřejší jídlo, čím více smetany, tím se opět zjemní.

    Obměna

    • Můžete použít jakoukoli cuketu – zelenou, žíhanou, mix, jen výsledná barva bude jiná.
    • Místo kokosového mléka můžete dát rostlinnou smetanu (např. mandlovou, ovesnou). Smetanu můžete zcela vynechat.
    • Místo limetky můžete dát citrón nebo okyselit octem.
    • Kurkumu můžete vynechat nebo naopak přidat přímo kari koření pro ještě více thajskou chuť.

      Děti

      • Dětem do 1 roku děláme stejnou omáčku bez soli, oleje, limety a zázvoru. V této podobě je vhodná cca od 1,5 roku, ale solíme mírně a zázvoru dáme jen kapku.

      Základní kurz: Zdravé vaření pro tělo i duši

      14. října 2026 · 15:00–20:00 · Praha Laboratorio Rezervovat místo

      Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh

      24 lidí už poděkovalo za článek.

      Komentáře

      Hledala jsem nějakou rychlou omáčku k hrachové sekaná a tato mi padla do oka. Myslím dobrá volba.

      Kateřina
      13. 2. 2025

      Jednoduchá, rychlá a moc dobrá omáčka -( u mě teda světle zelená, ale nevadí ) měla jsem k ní opečenou polentu a BBQ tempeh – výborný to bylo😋

      Ukázat další komentáře
      Schovat štítky

      Vyzkoušejte také

      Dýňový burger

      Podzim je čas dýní a tento recept je skvělým způsobem, jak ji v kuchyni využít. Připravte si chutné a zdravé burgery, které vás zahřejí a zasytí!

      Tofu ála balkán

      Chcete si trochu zpestřit těstovinový salát nebo si připravit slanou chuťovku? Pak je tento recept to pravé. Tofu připravíte raz dva a druhý den už si poch...
      34
      2

      Udělejte si podzimní dezert: 11 tipů na zdravé dobroty

      Léto už je nenávratně pryč, nastupuje podzim a s ním i chladnější dny. K tomu patří i změna jídelníčku. A také dezerty, které nás příjemně zahřeji, uspokoj...
      klub
      78
      7

      S.O.S. cvičení pro bolavá záda

      Víte, jaké chyby dělá většina lidí každý den, díky kterým je bolí záda? Ukážeme, čím si způsobujeme bolest zad a jak se bolesti zad zbavit.

      Schované fazole se špaldou

      Někdy je potřeba do jídla schovat to, co lidé říkají, že nejedí, protože jím to nechutná. Tak jsem zamaskovala fazole do omáčky a všichni byli spokojení.
      229
      19

      Podzim už je fakt tady! Jste připraveni?

      Na mě už leze podzim a projevuje se to různými způsoby. A tak vám chci připomenout, co je teď důležité a dát pár praktických rad, jak se na příchod chladně...