Domů > Zdravé recepty > Pomazánky a dipy

Tartar z červené řepy

Uvařeno

Vaše nastavení osobních údajů (cookies) nám zakazuje přehrávat videa.
Ale nebojte se. Jakmile videa povolíte, přehrajeme je.

Zásady cookies

bez lepku

bez sóji

bez cukru

Sezóna řepy je tady a tahle vděčná surovina se dá připravit na spoustu způsobů. Jedním z nich je i tento tatarák, ktery se báječně hodí k plackám a nebo topinkám z domácího kváskového chleba.

Ingredience

2 porce

1 střední uvařená červená řepa
troška olivového oleje
1 stroužek česneku
1 lžíce kvalitní sójové omáčky
2 lžíce najemno nasekaného pórku
1 lžička dijonské hořčice
pár kapek javorového sirupu nebo sladu
hrstka nasekaných vlašských ořechů
50 g uzeného tofu
50 ml vody
pepř
sůl dle potřeby

Lehčí, svěží a nadšená (Lenka, 47 let)

Po dlouhé době jsem rozhodla změnit své stravovací návyky. Změna mi přinesla nejen úbytek kil a centimetrů, ale i zvý...

Jak připravit tatarák z červené řepy

Nejprve opražíme vlašské oříšky do křupava.
Půlku řepy nastrouháme nahrubo a půlku najemno. Najemno nastrouháme také česnek a uzené tofu.
V nepřilnavé pánvi rozpálíme olej, přidáme řepu, tofu a česnek a asi půl minutky restujeme. Ztlumíme plamen, přidáme sójovou omáčku, hořčici, javorový sirup a zalijeme vodou. Necháme chvilku podusit, přidáme pórek a dle chuti opepříme a popřípadě i osolíme.
Nakonec vmícháme oříšky a podáváme.

Praktické

Tatarák je výborný s topinkami z domácího kváskového chleba.
Množství česneku upravte dle své chuti.
Pro verzi bez sóji použijte hrachovou omáčku namísto sójové.

Děti

Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej, sůl a koření a vynecháme dijonskou hořčici.

PS: Jde zdravě hubnout a normálně jíst?

Pojď to zjistit! 😁 Tisíce lidí shodily 5 kg za 14 dní - zdravě, bez deficitu, dřiny a chemie. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček, který tě zbaví zadržované vody a nastartuje tvůj metabolismus. Naskoč do letní výzvy a začni!

Klára Regéci

Vaření a pečení je mojí velkou vášní a rostlinná strava mi otevřela úplně jiné a nové rozměry. Ráda experimentuji, zkouším pro mě zatím neznámé ingredience a tvořím nové recepty. Díky Jíme Jinak jsem se naučila přemýšlet o tom, jak lépe poskládat talíř, také jsem vyřadila z jídelníčku některé suroviny a nikdy jsem se necítila tak dobře, jako nyní.

78 lidí už poděkovalo za článek.