Ingredience
2 porce
- 100 g celozrnného kuskusu
- 100 g vody
- olivový olej
- cukety
- mrkev
- řepa
- česnek
- červená cibule
- cucamelon
- okurka
- umeocet
- kešu krém
- sůl
- pažitka
Jak připravit osvěžující kuskus se zeleninou
- Nejprve, klidně i den předem si připravte kešu krém. Recept zde.
- Nakrájejte na malé kostičky řepu, mrkev, cibuli, rozpulte cucamelon a dejte marinovat do umeocta a olivového oleje klidně na pár hodin.
- Připravte kuskus zalitím 100 g kuskusu 100 g vody. Nechte stát 5 minut a pak osolte.
- V pánvi rozplate olej a přidejte prolisovaný česnek, potom na kostičky nakrájenou cuketu, osolte a osmahněte prudce pár minut.
- Na dno skleničky dejte vrstvu kuskusu, na něj cuketu, pak kuskus s marinovanou zeleninou. Poslední vrstva je marinovaná zelenina s kešu krémem, plátky okurky, posypané pažitkou.
- Podávejte při pokojové teplotě.
DETOX SADA NA PODZIMPraktické
- Počítejte 50 g kuskusu na 1 porci. Ostatní zeleninu dejte podle vaší chuti. Nic nemusíte v tomto případě vážit.
- Vhodné jídlo do krabičky.
- Pro bezlepkovou verzi použijte bezlepkový kuskus.
Obměna
- Tento recept je spíš inspirační. Pokud nemáte cucamelon, můžete ho nahradit okurkou nakládačkou.
- To samé platí o řepě. Já použila odrůdu bílo červenou, zůstane pěkně růžová a neobarví všechno, jako řepa červená. Můžete místo ní použít vodnici nebo daikon.
Děti
- Pokrm obsahuje tvrdé kousky zeleniny. Spíše pro větší děti.
PS: Stále jen občas něco zkoušíš uvařit?
Co se do toho pustit pořádně a vařit podle připraveného zdravého jídelníčku? Začínáme kurz Podzimní detox. Spravíme si postavu, odstresujeme se a nabijeme energií. Budeme o tebe 8 týdnů pečovat a podporovat tě na cestě k lepšímu zdraví.
Chci jídelníčky pro detox.
Buďte první, kdo napíše komentář