Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Rizota

Kořeněné fazole se zelím

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
sezóna jaro

Lahodné a zdravé rizoto s fazolemi a zelím plné chutí a vůní. Tento veganský recept určený pro celou rodinu je plný zeleniny a koření, které vás rozhodně dostanou!

Ingredience

  • kus zelí
  • cibule dle libosti
  • několik lžic fazolí cannellini
  • kus celeru
  • lžička černého kmínu/černuchy
  • lžička černého hořčičného  semínka
  • lžíce slunečnicového semínka
  • pepř
  • sůl
  • olej
  • citrónová šťáva podle libosti
  • rýže vhodná na rizoto (např. baldo celozrnná)
  • kopr
  • jarní cibulka

Recept na kořeněné fazole se zelím

  1. Nakrájejte zelí, cibuli a dejte do pánve s rozheřátým olejem společně s černuchou, hořčičným semínkem a slunečnicovým semínkem. Osmahněte.
  2. Přidejte vařené fazole, osolte, opepřete.
  3. Promíchejte, podlijte troskou vody a duste do změknuti zelí a cibule.
  4. Osmahněte kostičky celeru na oleji ze všech stran. Osolte podle chuti.
  5. Přidejte vařenou rýži a promíchejte.
  6. Naservírujte rizoto a přidejte osmahnutý celer. Posypejte čerstvým koprem a jarní cibulkou. Pokapejte citrónovou šťávou.

Praktické

  • Rýži i fazole vařte podle vašich zvyklostí.
  • Počítám 80 g rýže na osobu, ostatní přizpůsobte množství rýže.

Obměna

  • Místo kopru a cibulky můžete použít jakoukoliv posypku dle vaší chuti.
  • Můžete použít jakoukoliv rýži vhodnou na rizoto.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej, sůl a koření.

PS: Slavíme 15 let! Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat.

Nachystali jsme párty - talk show s Evou a Romanem, večeří, živou hudbou a tancem až do půlnoci! Zjistit více

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

7 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Dnes s bulgurem, bylo to výborné 😋

Místo zelí jsem dala pak choi a mangold. Moc jsem si pochutnala, Věrko. Díky

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Z výčitek ke svobodě aneb Každý den nemusí být dokonalý (Katka, 47 let)

Dřív jsem chtěla být dokonalá, hubená a všechno dělat na sto procent. Dnes už vím, že každý máme svou cestu, jeden zákusek nic nezkazí a nejdůležitější je,...
Blog
klub
28
24

Ekzém a strava ve školce (Ivona 39 let, tři děti)

Ivona změnila stravu dcery kvůli silnému ekzému. Do 2,5 let byla zvyklá na běžnou konvenční stravu. Jak to vyřešila se školkou? Jak vysvětlila dceři změnu ...

Kukuřično-batátové placky s bylinkovým dresinkem

Křupavé na povrchu, vláčné uvnitř a plné přirozeně sladké chuti batátu. Tyto placky jsou skvělou volbou pro lehkou večeři nebo jako pohoštění. Výborně chut...
20
17

Jak řešíme jídlo ve škole a ve školce (Ivana, 39 let)

Na začátku pro mě bylo důležité, aby děti nedostávaly za odměnu sladkosti a nejedly ve školce uzeniny. Jídlo však bylo tragické. Ve školce i ve škole. Mám ...
klub
56
11

Září – plakátek na ledničku

Co v září jíst nejvíc, co méně a co raději vůbec? Čemu se věnovat a na čem pracovat, abychom maximálně využili potenciál, který tento měsíc nabízí? Plakáte...