Domů > Magazín > Blog

Zdravý jídelníček pro ženy

Hledáte inspiraci, jak se stravovat zdravě a přitom chutně? V Jíme Jinak vám s tím pomůžeme. Prohlédněte si náš zdravý jídelníček pro ženy, který jsme sestavili z jednoduchých receptů na lahodná jídla, která si zamilujete vy i celá vaše rodina.

Zdravá a vyvážená strava hraje klíčovou roli v udržení fyzického a duševního zdraví žen. Správně sestavený jídelníček dodá tělu potřebné živiny, podpoří optimální trávení a poskytne vám dostatek zdravé energie pro celý den. V našem článku najdete inspiraci na zdravý jídelníček pro ženy, který je plný lahodných pokrmů.

Při stravování podle Jíme Jinak se najíte dosyta. Není třeba jídlo vážit ani počítat kalorie, pokud se snažíte zhubnout nebo naopak přibrat. Inspirujte se našimi lahodnými zdravými recepty a nebojte se upravit stravu podle principů Jíme Jinak, vaše trávení vám za to poděkuje. A teď přejděme rovnou k jídelníčku.

Zdravý jídelníček pro ženy na celý týden

1. den

Snídaně: Carrot Cake ranní kaše

Oběd: Dhingri matar, rýže basmati nebo indický chléb

Večeře: Ředkvičková pomazánka, bezlepkový chléb se semínky

Tipy na svačiny: Vrstvený koláč bez lepku, rychlé zeleninové sushi

2. den

Snídaně: Snídaňová polévka s květákem, batátem, mrkví a pórkem

Oběd: Tacos plněné Buffalo květákovými křidélky a majonézou

Večeře: Těstovinový salát s houbami a chřestem

Tipy na svačiny: Brokolicová pečená placka, dvoubarevné sušenky

3. den

Snídaně: Ovesná kaše makové panenky

Oběd: Black Cherry s bazalkou a mezze penne

Večeře: Špaldová míchanice

Tipy na svačiny: Slané vafle s bylinkami, goji bochánky

4. den

Snídaně: Ranní miso polévka s květy huseníčku rolního

Oběd: Bezlepkový pečený jáhlový burger, libovolné pickles

Večeře: Hedvábná tofíčka, příloha dle chuti – chléb, těstoviny nebo rýže

Tipy na svačiny: Sušenky Garibaldi, donuty naslano

5. den

Snídaně: Mléčná krémová rýžová kaše

Oběd: Tortilly s omáčkou z fazolí a pečené zeleniny

Večeře: Pečené kuskusové kuličky s šafránem

Tipy na svačiny: „Pizza“ pomazánka s krekry či kváskovým pečivem, pudink z jablek, hrušek a arónie

6. den

Snídaně: Snídaňová miso polévka

Oběd: Zapečený talíř, salátek s černou ředkví a naklíčeným mungem

Večeře: Burrito s uzeným tempehem a rýží

Tipy na svačiny: Tofu sladký tvaroh, roláda plněná kešu sýrem

7. den

Snídaně: Čokoládová kaše z quinoi

Oběd: Pohankové rizoto s hlívou a brokolicí

Večeře: Tortilla s pečenými batáty a tofu dipem

Tipy na svačiny: Klasická žampionová paštika s kváskovým chlebem nebo plackami, jablečné lívanečky

Otázky a odpovědi ohledně zdravého jídelníčku

Ať už se o zdravé stravování zajímáte déle, či jste spíše nováčkem, možná vás napadají otázky jako třeba:

  1. Je zdravé jídlo dražší?
  2. Když budu jíst zdravě, přiberu nebo zhubnu?
  3. Jak vybudovat u dětí zdravé stravovací návyky?
  4. Jaké jsou časté chyby při přechodu na zdravý jídelníček?
  5. Co vařit na návštěvě?
  6. Jak docílit pestrosti ve stravě?
  7. Jak si dopřát fast food, ale zdravě?
  8. Co přidat do stravy pro posílení imunity?

Na Jíme Jinak vás ve zdravé stravě podpoříme

Pokud chcete zkusit jídelníček s Jíme Jinak a díky změně stravy a životních návyků trvale zhubnout, tak nás toto rozhodnutí ze srdce těší. Teď nezbývá nic jiného, než se do toho pustit. S námi nebudete pociťovat hlad, ale zároveň si i pochutnáte. Díky používaným surovinám nebude tělo mít tendenci k zadržování vody, nebude se zanášet chemií, ba naopak se začne čistit. Jídla jsou nutričně vyvážená a nebudete muset počítat kalorie.

Zakladatelka webu Jíme Jinak Eva Cikrytová o tom píše ze své vlastní zkušenosti (více zde): Když jsem přestala řešit kalorie, nutriční hodnoty či jiné údaje v potravinách a soustředila se místo toho na složení talíře, stal se zázrak. Mohla jsem se najíst dosyta a kila šla dolů úplně sama. Dokonce jsme se první roky spíš permanentně přejídali než normálně jedli. Já i můj muž, který doma jedl od začátku snídaně a večeře se mnou doma, jsme se cpali, protože nám to většinou moc chutnalo.“

Netvrdíme, že to půjde lusknutím prstu, ale při správné motivaci a prvních výsledcích půjde hned vše snáz. Jaké máte možnosti, pokud chcete využít právě naší podporu?  

Držíme vám palce na vaší cestě za zdravým stravováním a budeme se těšit v některém z našich programů! 

PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?

Pokud letos nechceš schovávat zadek pod ručník, pojď na to s námi jinak.
Chci lepší postavu!

Buďte první, kdo poděkuje za tento článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

32
3

V pondělí 12. 2. startuje Jarní očista

Dlouho očekávaný kurz za pár dnů začíná. Čeká vás jídelníček s nákupními seznamy na 6 týdnů, video vaření, video cvičení, detox těla, hlavy i domácnosti a ...
17
5

Vilcacora – Kočičí dráp – mocný bojovník proti zdravotním neduhům

Braňte se virům a nemocem  zuby nehty… a nebo drápem… kočičím.
Blog
klub
1
15

Co nás čeká v roce 2022

Jakou předpověď nám dává čínský kalendář a Feng-Shui pro rok 2022? Co můžeme ovlivnit a na co připravit? Zjistili jsme to u profesionálního lektora Feng-Sh...
75
14

Seznamte se s novými hrdiny z Jarní očisty 2023!

Podívejte se na největší proměny těch, kdo se nebáli chopit vařečky a něco pro sebe a se sebou udělat a podělili se s námi o své úspěchy v Jarní očistě 202...