Domů > Magazín > Hubnutí

Levný jídelníček na hubnutí

Vrhněte se s námi do zdravé stravy. Bude-li váš jídelníček nutričně vyvážený, hubnutí vám půjde samo. A s Jíme Jinak navíc ušetříte! Přečtěte si několik tipů, jak na levný jídelníček na hubnutí.

Může být zdravá strava levná?

Vzhledem k tomu, že se zdražují všechny potraviny (tudíž i pečivo, polotovary, jídlo v restauraci apod.), tak vařit doma ze základních surovin je stále tou nejekonomičtější možností. A řada lidí na to už v minulých letech přišla. Častou otázkou čtenářů však je, zda se vyplatí si doma vařit zdravě podle Jíme Jinak. A odpověď? Ano, ovšem!

Z našeho srovnání, zda je zdravé jídlo dražší (rok 2022), vyplynulo následující:

  • konvenční strava vychází cca na 225 Kč denně,
  • fitness strava stojí denně cca 300 Kč,
  • strava podle Jíme Jinak vychází na cca 125 Kč denně.

Že zdravé není drahé se můžete dočíst v mnoha příbězích na Jíme Jinak. Konkrétní propočet rodinných výdajů za stravu podle Jíme Jinak dodala například Naďa nebo Jaroslav. Že takto jde dostat dítě z těžkých zdravotních problémů, i když jste rozvedená matka na sociální podpoře, potvrzuje ve svém příběhu i Libuše nebo také Kamila, která začínala s Jíme Jinak jako nezaměstnaná a na nákupy ve zdravé výživě neměla peníze.

Levný a zdravý jídelníček ke stažení
Pokud nevíte, jak si taková zdravá, rychlá, jednoduchá a hlavně levná jídla sestavit, v klubu najdete jídelníček ke stažení. Celková cena za den se pohybuje okolo 90 Kč.

3 tipy, jak na levný jídelníček na hubnutí

Abyste si dokázali sestavit levný jídelníček na celý měsíc, postačí vám pro začátek dodržovat tři následující zásady:

  • nakupujte výhodně (nakupujte trvanlivé potraviny ve větším množství, zeleninu a ovoce od sousedů nebo lokálních farmářů a zaměřte se na levné potraviny, které dlouho vydrží – obiloviny, luštěniny atd.),
  • co nejvíce jídel si připravujte doma (jídla v restauracích nejsou levná záležitost, navíc doma máte naprostý přehled o tom, co vše jídlo obsahuje),
  • neplýtvejte jídlem (plánujte vaření a nákupy dopředu, naučte se správně uchovávat jednotlivé druhy potravin).

Jak vidíte, stravování podle principů Jíme Jinak není nic složitého a už vůbec ne drahého. Pomocí našich článků a receptů dokážete ozdravit své tělo, dostat se na svou vysněnou váhu a předejít nemocem či zdravotním neduhům. Propadněte s námi zdravému a přitom chutnému jídlu: jezte tak, abyste nezatěžovali organismus, používejte výhradně prvopotraviny, chraňte přírodu a vraťte se ke střídmé kuchyni našich prababiček.

Ukázkový levný jídelníček na hubnutí

V našem jídelníčku se nebudeme opírat o kalorický deficit, ale budeme se snažit o ozdravení vašeho jídelníčku. Společně z něj vyřadíme vše, co vaše tělo zatěžuje, způsobuje otékání a zkrátka vede k tomu, že se celkově necítíte dobře. Příjemným „vedlejším účinkem“ toho, že se vaše tělo uzdravuje, je pak právě hubnutí.

A nyní už se podívejme na samotný jídelníček, který je sestaven z jednoduchých, nutričně vyvážených a navíc lahodných jídel.

1. den

Snídaně: Posilující miso polévka s rýžovými mochi

Oběd: Jáhlové karbanátky, zelenina a dip dle výběru

Večeře: Ligurské trofie s fialovou brokolicí

Tipy na svačiny: Bezlepkové cookies s oříšky, jemný čočkový krém s kváskovým chlebem

2. den

Snídaně: Jáhlová kaše

Oběd: Vegarbonara

Večeře: Rychlá večeře co dům dal

Tipy na svačiny: Donuty naslano, rýžový dort se švestkovým rozvarem

3. den

Snídaně: Miso polévka s bršlicí

Oběd: Dýňové špagety s pestem

Večeře: Italský fazolový salát

Tipy na svačiny: Foccacia z žitného kvásku, kakaové donuty

4. den

Snídaně: Miso polévka s mrkví a daikonem

Oběd: BBQ tempeh žebírka, dušené zelí, knedlíky

Večeře: Zelňačka s tofu

Tipy na svačiny: Štrůdl bochánky, slané ovesné sušenky

5. den

Snídaně: Zahuštěná ranní polévka

Oběd: Kukuřičné tortilly s pikantní náplní bez masa

Večeře: Smažené rýžové nudle se zeleninou

Tipy na svačiny: Pórkové tyčinky s libovolnou pomazánkou, kokosový chia pudink s ovocem

6. den

Snídaně: Krémová jáhlová kaše s kaštany

Oběd: Špaldová míchanice

Večeře: Fazole s batátem a lopuchem, rýže

Tipy na svačiny: Plněné datle, cuketové carpaccio

7. den

Snídaně: Miso polévka s řepou a fazolkami

Oběd: Quinoový salát s krémovou zálivkou

Večeře: Pikantní indická mrkev

Tipy na svačiny: Celozrnné kornouty s paštikou, ovocká kostka s meruňkami a broskvemi

Zhubněte 5 kg za 14 dní

Pokud chcete mít jistotu, že tentokrát změnu skutečně uděláte a budete se radovat z postavy do plavek, přidejte se k nám do programu, který je na to speciálně zaměřený. Prošlo jím úspěšně už několik tisíc lidí. Jejich příběhy o zhubnutí a uzdravení s Jíme Jinak si můžete přečíst na těchto stránkách. Jestli chcete zhubnout až 5 kg za 14 dní, a to bez hladovění a chemických hubnoucích přípravků, tak vsaďte na náš 14denní hubnoucí program s profesionálně sestaveným vyváženým jídelníčkem.

Provedeme vás za ruku, krok za krokem. Na každý den pro vás máme připravený jídelníček, recepty, videa, snadné cvičení a hlavně obrovskou dávku motivace a naší profesionální živé podpory. Naučíme vás základy zdravého jídelníčku, co jíst, co nejíst, jak suroviny kombinovat, kdy jíst, co pít a jak to všechno doma prakticky zvládnout. Odpovíme a poradíme s jakoukoliv otázkou, která během kurzu přijde. Jsme v programu s vámi.

“Když se mě lidé ptají, jak je možné, že v kurzu dosahují účastníci rychle takových výsledků, tak odpovídám, že ve hře jsou dvě zásadní věci. Zaprvé velmi chutný a efektivně sestavený jídelníček, podle kterého to s námi zvládnou i úplní začátečníci, kteří jsou překvapení snadností přípravy a nadšeni tím, že jim zdravé jídlo chutná. Maminky si pochvalují, že to s nimi jedí i děti a neodporuje ani tatínek. Zadruhé, a to je zásadní, je v kurzech živá podpora skupiny, kdy společně jdeme za stejným cílem, sdílíme svoje radosti i starosti a pomáháme se navzájem. V programu jsme živě s vámi připraveni pomoci a máme k ruce i odbornici na duši v podobě psycholožky Zuzky. To je naprosto neocenitelná součást našich kurzů,” doplňuje Eva Cikrytová, autorka projektu Jíme Jinak.

Zhubněte do plavek za 14 dní

Díky propracovanému ucelenému programu to hravě zvládnete. Ukážeme vám, jak hubnout bez hlídání kalorií, hladovění a navíc zdravě. Zjistíte také, že shodit přebytečná kila není tak těžké, a ještě se u toho dobře najíte. Projezte se s námi ke štíhlosti!

Co vás v našem programu čeká?

  • Online obsah ve formě videí,
  • hubnutí z pohodlí domova,
  • žádná dřina a chemické koktejly,
  • 14denní akční plán,
  • zdravé vaření z prvopotravin,
  • jídelníček na 14 dnů s navazujícími recepty,
  • nákupní seznamy,
  • přes 60 ověřených receptů,
  • 11x video vaření,
  • online video cvičení,
  • denně motivační video,
  • uzavřená diskusní skupina,
  • naše živá podpora.

Pokud se vám naše recepty líbí, pojďte vyzkoušet dietní jídelníček v našem svižném programu Hubneme do plavek. Už za 2 týdny uvidíte výsledky.

 

PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?

Pokud letos nechceš schovávat zadek pod ručník, pojď na to s námi jinak.
Chci lepší postavu!

2 lidi už poděkovali za článek. Oceňte práci autora také.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

Redukční dieta: Jídelníček na týden

Toužíte se zbavit nadbytečných kil nebo odbourat zdravotní potíže? Rozhodně neztrácejte čas hladověním a dejte přednost zdravému vyváženému jídelníčku. Už ...

Jak zhubnout 20 kg po porodu

Hubnutí po porodu je pro mnohé novopečené maminky velkou výzvou. Odbourání nadbytečných kilogramů vyžaduje čas, trpělivost a především zdravé stravování. P...

Jak zhubnout v 65 letech

Zdravě hubnout v 65 letech? Ne, nezbláznili jsme se, skutečně to jde. Senioři už sice mají vzhledem ke svému věku určitá omezení, ale dodržujete-li několik...

Hubnutí při kojení a jak na něj

Kojíte, ale trápí vás poporodní kila, která ne a ne zmizet? Poradíme vám, jak zdravě zhubnout i při kojení a jak změnit stravu tak, aby bylo vaše miminko z...

Kojím a nejde mi zhubnout – co se to děje?

Kojíte po porodu už nějakou dobu, ale poporodní kila se ani nehnou? Podívejte se, co možná děláte špatně a proč vám hubnutí během kojení nejde.

Přílišné hubnutí při kojení a proč si na něj dát pozor

Hubnutí při kojení je přirozené a maminky jej zpravidla vítají – rády se zbaví poporodních kil. Co když ale hubnete až moc a obáváte se, že se to projeví n...