Jídelníček na redukci tuku

Jídelníček na redukci tuku bez živočišných produktů, průmyslově zpracovaných potravin a předražených náhražek? Ano! V Jíme Jinak vám ukážeme, jak zdravě zredukovat tělesný tuk a dostat se na vaši vysněnou hmotnost. Omrkněte náš ukázkový jídelníček a vyzkoušejte lahodné recepty.

Za redukcí tělesného tuku se skrývá mnohem více než pouhý estetický cíl, je to krok k zdravějšímu životu. A základem k úspěšnému hubnutí je zdravá a vyvážená strava. Pojďme si říct více o tom, jaký má taková strava vliv na váš organismus.

Není žádnou novinkou, že neexistuje jednotný dietní plán, který by vyhovoval každému. Nutriční požadavky 70kilogramové ženy pracující v kanceláři se výrazně liší od potřeb 95kilogramového muže, který vykonává fyzicky náročnou práci na stavbě. Očekává se, že každý bude potřebovat odlišný poměr makronutrientů a samozřejmě i jinou velikost porcí. Proto vůbec nevadí, pokud si jídelníček přizpůsobíte dle vašich potřeb.

💡TIP: Sada na letní hubnutí - stáhni si hned teď ZDARMA.

Při stravování podle principů Jíme Jinak se zaměříte na ozdravení svého jídelníčku. Společně vyřadíme všechny potraviny, které vaše tělo zatěžují, vyvolávají otoky a obecně vám brání cítit se dobře. V tomto kontextu se hubnutí a redukce tělesného tuku stává příjemným „vedlejším účinkem“ procesu uzdravování vašeho těla. Postupně se tak dopracujete na vaši ideální váhu.

Začněte s redukcí tuku krok za krokem a chvalte se za každou pozitivní změnu. Netrapte se, pokud se vám nedaří hubnout tak rychle, jak jste si představovali. Berte to jako cestu a nové životní směřování, nikoliv přísnou dietu. Je také pravdou, že vysoké procento tělesného tuku může mít i hlubší psychické příčiny a nemusí jít jen o nevhodný způsob stravy.

Redukce tuku aneb jídelníček podle Jíme Jinak

1. den

Snídaně: Polévka s česnekovými výhonky

Oběd: Dhingri matar, rýže basmati nebo indický chléb

Večeře: Cuketové nudle v pikantní omáčce

Tipy na svačiny: Vrstvený koláč bez lepku, rychlé zeleninové sushi

Večeře: Hedvábná tofíčka, příloha dle chuti – chléb, těstoviny nebo rýže

Tipy na svačiny: Sušenky Garibaldi, donuty naslano

5. den

Snídaně: Miso polévka s pak choi

Oběd: Tortilly s omáčkou z fazolí a pečené zeleniny

Večeře: Pečené kuskusové kuličky s šafránem

Tipy na svačiny: „Pizza“ pomazánka s krekry či kváskovým pečivem, pudink z jablek, hrušek a arónie

6. den

Snídaně: Čokoládová kaše z quinoi

Oběd: Zapečený talíř, salátek s černou ředkví a naklíčeným mungem

Večeře: Burrito s uzeným tempehem a rýží

Tipy na svačiny: Tofu sladký tvaroh, roláda plněná kešu sýrem

7. den

Snídaně: Zahuštěná ranná polévka

Oběd: Pohankové rizoto s hlívou a brokolicí

Večeře: Tortilla s pečenými batáty a tofu dipem

Tipy na svačiny: Klasická žampionová paštika s kváskovým chlebem nebo plackami, jablečné lívanečky

Otázky a odpovědi ohledně zdravého jídelníčku

Ať už se o zdravé stravování zajímáte déle, či jste spíše nováčkem, možná vás napadají otázky jako třeba:

Prověřeno v praxi

Vše, co zde píšeme, není nějaká teorie opsaná z knížek, ale praxe s našimi jídelníčky, podle kterých se naši klienti stravují od roku 2011. Našimi programy a Klubem už prošly tisíce lidí s velkými úspěchy, jak se můžete dočíst v příbězích, v komentářích a ohlasech na našich stránkách, FB profilu nebo FB skupině Jíme Jinak. Takže se ničeho nebojte a pojďte do toho s námi. Není na světě člověk ten, aby se nemohl stravovat lépe.