Fitness jídelníček na hubnutí či tvarování těla běžně nastavuje výživový poradce nebo trenér na míru. Stanoví optimální příjem kalorií za den a dle něj se sestavuje vzorový jídelníček pomocí kalorických tabulek. Jídlo se váží, počítá, vymýšlí se kombinace a potraviny tak, aby se splnil nejen denní příjem kalorií, ale také rozvržení makroživin (sacharidy, tuky, bílkoviny).
Děláme to úplně jinak
My v Jíme Jinak vám ukážeme, jak se lze stravovat ještě o kus zdravěji a vyhnout se důsledkům nadbytečné konzumace živočišných potravin, které jsou při fitness stravě časté. Inspirujte se našimi chutnými recepty.
A jak to děláme v Jíme jinak? Kalorie už dávno nepočítáme. Je to zbytečná ztráta času, energie a dlouhodobě neudržitelný styl stravování (pokud se člověk vrátí zpět ke klasické stravě, následuje tzv. „jojo efekt“). Redukční jídelníček s prvky fitness podle Jíme Jinak vám pomůže zdravě zhubnout na optimální váhu (tedy takovou, která je ideální pro konstituci vašeho těla) a v porcích se nemusíte omezovat. Máme vyzkoušeno, že díky Jíme Jinak stravě lze podávat velmi dobré sportovní výkony (přečtete si příběhy mužů, kteří sportují nebo rozhovory se sportovci a trenéry) i bez zbytečných doplňků stravy.
Redukční jídelníček na fitness způsob
1. den
Snídaně: Miso polévka s mrkví
Oběd: Pórková polévka, Jáhlové karbanátky, čočková omáčka
Večeře: Ligurské trofie (těstoviny) s brokolicí
Tipy na svačiny: Bezlepkové cookies s oříšky nebo jemný čočkový krém s kváskovým chlebem
2. den
Snídaně: Jáhlová kaše a fazolky na tymiánu
Oběd: Kapustová zelňačka, Vegarbonara
Večeře: Uhlířina (tempeh s knedlíkem a cibulkou)
Tipy na svačiny: Donuty naslano nebo rýžový dort se švestkovým rozvarem
3. den
Snídaně: Miso polévka s bršlicí
Oběd: Cibulačka, Italský fazolový salát s kuskusem
Večeře: Dýňové špagety s pestemI
Párty 25. 9. - slavíme 15 let Jíme Jinak!Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat! Mrkni, co jsme nachystali.Tipy na svačiny: Foccacia z žitného kvásku nebo kakaové donuty
4. den
Snídaně: Miso polévka s mrkví a daikonem
Oběd: Bramboračka u tuřínu, BBQ tempeh žebírka, dušené zelí, knedlíky
Večeře: Zeleninové rizoto s tahiny
Tipy na svačiny: Štrůdl bochánky nebo slané ovesné sušenky
5. den
Snídaně: Zahuštěná ranní polévka
Oběd: Krémová polévka z květáku a mrkve, Kukuřičné tortilly s pikantní náplní bez masa
Večeře: Smažené rýžové nudle se zeleninou
Tipy na svačiny: Pórkové tyčinky s libovolnou pomazánkou, kokosový chia pudink s ovocem
6. den
Snídaně: Krémová jáhlová kaše s kaštany
Večeře: Nudle se zeleninou ala Čína
Tipy na svačiny: Plněné datle, cuketové carpaccio
7. den
Snídaně: Miso polévka s řepou a fazolkami
Oběd: Krémová brokolicová polévka, Quinoový salát s krémovou zálivkou
Večeře: Žampionové kug pao s bulgurem
Tipy na svačiny: Celozrnné kornouty s paštikou, ovocká kostka s meruňkami a broskvemi
Zhubněte 5 kg za 14 dní
Pokud chcete mít jistotu, že tentokrát změnu skutečně uděláte a budete se radovat z postavy do plavek, přidejte se k nám do programu, který je na to speciálně zaměřený. Prošlo jím úspěšně už několik tisíc lidí. Jejich příběhy o zhubnutí a uzdravení s Jíme Jinak si můžete přečíst na těchto stránkách. Jestli chcete zhubnout až 5 kg za 14 dní, a to bez hladovění a chemických hubnoucích přípravků, tak vsaďte na náš 14denní hubnoucí program s profesionálně sestaveným vyváženým jídelníčkem.
Provedeme vás za ruku, krok za krokem. Na každý den pro vás máme připravený jídelníček, recepty, videa, snadné cvičení a hlavně obrovskou dávku motivace a naší profesionální živé podpory. Naučíme vás základy zdravého jídelníčku, co jíst, co nejíst, jak suroviny kombinovat, kdy jíst, co pít a jak to všechno doma prakticky zvládnout. Odpovíme a poradíme s jakoukoliv otázkou, která během kurzu přijde. Jsme v programu s vámi.
“Když se mě lidé ptají, jak je možné, že v kurzu dosahují účastníci rychle takových výsledků, tak odpovídám, že ve hře jsou dvě zásadní věci. Zaprvé velmi chutný a efektivně sestavený jídelníček, podle kterého to s námi zvládnou i úplní začátečníci, kteří jsou překvapení snadností přípravy a nadšeni tím, že jim zdravé jídlo chutná. Maminky si pochvalují, že to s nimi jedí i děti a neodporuje ani tatínek. Zadruhé, a to je zásadní, je v kurzech živá podpora skupiny, kdy společně jdeme za stejným cílem, sdílíme svoje radosti i starosti a pomáháme se navzájem. V programu jsme živě s vámi připraveni pomoci a máme k ruce i odbornici na duši v podobě psycholožky Zuzky. To je naprosto neocenitelná součást našich kurzů,” doplňuje Eva Cikrytová, autorka projektu Jíme Jinak.
Díky propracovanému ucelenému programu to hravě zvládnete. Ukážeme vám, jak hubnout bez hlídání kalorií, hladovění a navíc zdravě. Zjistíte také, že shodit přebytečná kila není tak těžké, a ještě se u toho dobře najíte. Projezte se s námi ke štíhlosti!
Co vás v našem programu čeká?
- Online obsah ve formě videí,
- hubnutí z pohodlí domova,
- žádná dřina a chemické koktejly,
- 14denní akční plán,
- zdravé vaření z prvopotravin,
- jídelníček na 14 dnů s navazujícími recepty,
- nákupní seznamy,
- přes 60 ověřených receptů,
- 11x video vaření,
- online video cvičení,
- denně motivační video,
- uzavřená diskusní skupina,
- naše živá podpora.
Pokud se vám naše recepty líbí, pojďte vyzkoušet dietní jídelníček v našem svižném programu Hubneme do plavek. Už za 2 týdny uvidíte výsledky.
PS: Slavíme 15 let! Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat.
Bude velká párty 25. 9. v Praze. Mrkni, co jsme nachystali. Zjistit více
Buďte první, kdo napíše komentář