Zdravý jídelníček pro muže

Muži mají často pocit, že zdravá strava není pro ně – museli by se omezovat v jídle, vážit si porce a bez masa by se určitě také nedokázali obejít. Opak je však pravdou. Strava podle Jíme Jinak je postavena tak, že se najíte tolik, kolik potřebujete, výtečně si pochutnáte a ani to maso vám scházet nebude. Omrkněte náš zdravý jídelníček na týden pro muže a inspirujte se lahodnými recepty.

Správná výživa je pro muže stejně důležitá jako pro ženy, ať už jde o udržení zdravé hmotnosti, pevného zdraví nebo zlepšení celkové pohody. V následujícím článku najdete zdravý jídelníček na týden pro muže, které podpoří celkové zdraví, organismus optimálně vyživí a navíc si pochutnáte.

Při stravování podle Jíme Jinak se najíte dosyta, což každý muž jistě ocení. Není třeba jídlo vážit ani počítat kalorie, pokud se snažíte zhubnout nebo naopak přibrat. Inspirujte se našimi lahodnými zdravými recepty a nebojte se upravit stravu podle principů Jíme Jinak, vaše trávení vám za to poděkuje. A teď přejděme rovnou k jídelníčku.

Zdravý jídelníček na týden pro muže

1. den

Snídaně: Polévka s česnekovými výhonky

Oběd: Dhingri matar, rýže basmati nebo indický chléb

Večeře: Cuketové nudle v pikantní omáčce

Tipy na svačiny: Vrstvený koláč bez lepku, rychlé zeleninové sushi

Večeře: Hedvábná tofíčka, příloha dle chuti – chléb, těstoviny nebo rýže

Tipy na svačiny: Sušenky Garibaldi, donuty naslano

5. den

Snídaně: Miso polévka s pak choi

Oběd: Tortilly s omáčkou z fazolí a pečené zeleniny

Večeře: Pečené kuskusové kuličky s šafránem

Tipy na svačiny: „Pizza“ pomazánka s krekry či kváskovým pečivem, pudink z jablek, hrušek a arónie

6. den

Snídaně: Čokoládová kaše z quinoi

Oběd: Zapečený talíř, salátek s černou ředkví a naklíčeným mungem

Večeře: Burrito s uzeným tempehem a rýží

Tipy na svačiny: Tofu sladký tvaroh, roláda plněná kešu sýrem

7. den

Snídaně: Zahuštěná ranná polévka

Oběd: Pohankové rizoto s hlívou a brokolicí

Večeře: Tortilla s pečenými batáty a tofu dipem

Tipy na svačiny: Klasická žampionová paštika s kváskovým chlebem nebo plackami, jablečné lívanečky

Otázky a odpovědi ohledně zdravého jídelníčku

Ať už se o zdravé stravování zajímáte déle, či jste spíše nováčkem, možná vás napadají otázky jako třeba:

Příběhy mužů, kteří jí jinak

Pokud chcete zkusit jídelníček s Jíme Jinak a od základů změnit stravu a životní návyky, tak nás toto rozhodnutí ze srdce těší. Teď nezbývá nic jiného, než se do toho pustit. S námi nebudete pociťovat hlad, ale zároveň si i pochutnáte. Díky používaným surovinám nebude tělo mít tendenci k zadržování vody, nebude se zanášet chemií, ba naopak se začne čistit. Jídla jsou nutričně vyvážená a nebudete muset počítat kalorie.

Zakladatelka webu Jíme Jinak Eva Cikrytová o tom píše ze své vlastní zkušenosti (více zde): „Když jsem přestala řešit kalorie, nutriční hodnoty či jiné údaje v potravinách a soustředila se místo toho na složení talíře, stal se zázrak. Mohla jsem se najíst dosyta a kila šla dolů úplně sama. Dokonce jsme se první roky spíš permanentně přejídali než normálně jedli. Já i můj muž, který doma jedl od začátku snídaně a večeře se mnou doma, jsme se cpali, protože nám to většinou moc chutnalo.“

Zdeněk (41) měl v plánu shodit 5 kg za půl roku – břicho mu totiž překáželo při sportu. Nechal si poradit s jídelníčkem a za 5 týdnů byla kila pryč. Zvládne to opravdu každý. Zdeněk není jediný hrdina, který změnil styl na Jíme Jinak.

I Jan (65) začal jíst jinak. Přestože se po léčbě srdce dostal znovu do kondice a mohl zase sportovat, na váze to nebylo znát. Díky změně stravy podle Jíme Jinak za 6 týdnů shodil 5 kg, jeho kondice se zlepšuje a je plný energie.

Když se Ondrovi (37) váha vyšplhala na 132 kg, narazil na Jíme Jinak. Po změně stravy šla váha krásně dolů, zlepšil se mu spánek a přestal být závislý na sladkém.

PS: Co shodit 5 kg za 14 dnů? 😍

Sezóna plavek začne brzy. Máme chutný jídelníček, skvělé recepty, videa, jemné cvičení - a samozřejmě živou podporu a motivaci. Už za 2 týdny uvidíte výsledky. Mrkněte na výzvu Hubneme do plavek a naskočte!